Диетични калории и енергия - Упражнения Биология Алфа обучение
Търсене
Времето в Бавария
| -1 ° | -3 ° ° 0 ° | -1 ° ° 2 ° |
| -2 ° | -3 ° ° 0 ° | -2 ° ° 5 ° |
На много места облачно при максимум -2 до +2 градуса
трафик
съдържание
От: Райнхард Синтерхауф
Какво представляват макронутриентите?
задача
Кои от следните компоненти на храната са обхванати от термина Макронутриенти обобщено?
О: витамини
Б: въглехидрати
C: диетични фибри
D: протеини
Д: аромати
В: минерали
G: багрила
З: консервант
I: мазнини
Решение
B (въглехидрати)
D (протеини)
I (мазнини)
Изчислете енергийното съдържание
задача
Изчислете енергийното съдържание на закуската, показана с две яйца и три супени лъжици крем от ядки нуга в килоджаули (kJ) и килокалории (kcal).
Щракнете върху снимката, за да я увеличите.
Решение
Портокал (100 kcal) + масло (100 kcal) + шунка (20 kcal) + хляб (200 kcal) + крем от ядки нуга (450 kcal) + яйца (140 kcal) = 1010 kcal или 4229 kJ.
Изчислете базалния си метаболизъм
задача
Базалната скорост на метаболизма е около 4,2 kJ на килограм телесно тегло и час.
Ако сте спали 9 часа, изчислете базалния си метаболизъм.
Решение
Тегло 60 кг.
Базална скорост на метаболизма с 9 часа сън: 60 x 9 x 4.2 kJ = 2268 kJ
Енергийни нужди и енергийно съдържание
Погледнете двете таблици и след това решете двете задачи.
| 1 час училищни уроци | 210 kJ |
| 1 час плуване | 2350 kJ |
| 1 час колоездене | 3 250 kJ |
| 1 час компютърни игри | 200 kJ |
| Бягане на 5000 м | 1,250 kJ |
| 1 час хандбал | 4000 kJ |
| Свирете на барабаните в продължение на 1 час | 850 kJ |
| Играйте баскетбол в продължение на 1 час | 3 700 kJ |
| 1 час телевизия | 200 kJ |
| 1 пица | 1,670 kJ |
| 1 блокче шоколад | 2350 kJ |
| 1/2 пиле с пържени картофи | 3 400 kJ |
| Сладоледени сладки със сметана | 1,670 kJ |
| 1 ябълка или 1 круша | 200 kJ |
| 1 порция маруля (100 g) | 80 kJ |
| 1 чаша кола (0,25 л) | 610 kJ |
| 1 торба гумени мечки | 1050 kJ |
Енергийно съдържание обяд и енергийни изисквания баскетбол
задача
Вашият обяд се състои от половин пиле с пържени картофи, голяма чаша кола (0,5 л) и сладолед със сладкиши със сметана за десерт.
Изчислете колко дълго бихте могли да играете баскетбол с енергийното съдържание на вашата храна.
Решение
Обяд с енергийно съдържание:
Пилешки/пържени картофи 3 400 kJ + манджи 1670 kJ + В Cola 1,220 kJ = 6,290 kJ
6,290 kJ: 3 700 kJ = 1,7
Резултат:
Енергийното съдържание на обяда съответства на енергийните нужди на 1,7-часов баскетболен мач.
Енергийно съдържание на вечерята и енергийни нужди на компютърна игра/телевизор
задача
След два часа компютърна игра, след вечеря (пица, кока-кола 0,5 л), можете да се отпуснете пред телевизора за 3 часа с шоколадово блокче и торбичка гумени мечета.
Сравнете енергийните нужди (компютърна игра, телевизия) с вашата консумация на енергия.
Решение
Изискване за енергия:
Компютърна игра 400 kJ + телевизия 600 kJ = 1000 kJ
Поглъщане на енергия:
Пица 1,670 kJ + кола 1220 kJ + шоколад 2350 kJ + гумени мечета 1050 kJ = 6,290 kJ.
Резултат:
Погълнатата енергия е над шест пъти по-голяма от действително необходимото количество енергия за дейностите.