Диетични грешки - или защо не можете да отслабнете
Има състояние в живота на човек, когато той вече започва да се интересува от здравословен начин на живот и нормална диета, но той все още се опитва да го напои с половината информация. Следващата статия е за тях, защото те вероятно са тези, които предпочитат да ядат следните храни с убеждението, че се хранят здравословно или евентуално диети. Освен това си струва да помислите за тези, които не знаят защо не отслабват, въпреки че правят всичко ... Може да сте изпаднали в тази грешка?
Така че нека да видим често срещаните грешки в диетата
Овес и хапки
Известно е, че овесът е основен въглехидрат с нисък гликемичен индекс и високо съдържание на фибри, така че е идеално да основавате приема на въглехидрати върху това по време на вашата диета. Той се абсорбира бавно, осигурявайки усещане за ситост за дълго време. Перфектно е. Но тези факти се отнасят само за суровия овес. Бисквитите, гризачите и всичко, което съдържа овес, са неподходящи за заместване на овеса. Това са предимно храни с високо съдържание на захар или толкова минимални количества овес в допълнение към бялото брашно, че не си струва да се споменава. Погледнете състава на храната. Напоследък има много популярна бисквита с овесени ядки. Сравнете съдържанието на хранителни вещества с обикновения шоколад. Ще се изненадате, че тиквата има еднакво съдържание на въглехидрати и мазнини. Точно до него тежи три пъти повече от блокче шоколад, така че съдържа общо три пъти повече калории ... Разбира се, това не означава, че трябва да ядете шоколад ...
Така че, ако не е белен или белен суров овес, а нещо сладко, то от една страна не е здравословно, а от друга не отслабва.
Царевични люспи, шоколадови мюсли ... забравете!
Е, това е подобно на забележката към овесените ядки. Пред вас е изображението от рекламата: годна, млада, боя, щастлива жена, скачаща, размахва чиния в ръката си, в която вкусните шоколадови мюсли са напоени с мляко. Върти се, изпълнен с жизненост, синьо небе и стройност. Аха ... но пак точката. Най-общо казано, това, което е много вкусно, съдържа много захар/мазнини. Независимо дали става въпрос за парче мюсли или кутия мюсли в торбички, всички те са енергийни бомби и практически нямат много по-голяма хранителна стойност от филия или купичка шоколад. Рекламата иска да се продаде, вие падате и мислите, че и вие ще сте толкова боядисани, млади, тънки, весели и безпроблемни. Ти грешиш… Най-добре е да изберете мюсли, което очевидно съдържа само зърнени храни, евентуално плодове, но най-добре е да го приберете сами.
Много плодове или сок
Дори днес можете да прочетете на много места, че ако отслабнете, ще ядете много плодове. Има и диети, базирани на плодовите дни. Може би дори майка ти ти е казала да пиеш сок поне ако не ядеш плодове. След това дойде 100% сокът, който смятаме, че е. И би било по-добре да помислите и да прочетете след това какво всъщност въвеждате във вашата организация.