Диетични добавки, които допълват вашата диета, когато искате да отслабнете
Диетите и хранителните добавки, които са все по-обещаващи, можете да намерите описани в книги и онлайн, научавате ги, прилагате ги и готово. Стартирате сложен процес и за кратко време получавате невероятни резултати.
Трябва да е толкова лесно. Но реалността потвърждава обратното. Всяка диета, разглеждана като „хей пауза“, т.е. забързани действия, насочени към бърза загуба на тегло, дава резултати, които са верни, но. също и в краткосрочен план. Ако не овладеете механизмите и не разбирате как работи тялото ви, от какви растителни добавки, витамини и минерали се нуждае, вие се събуждате отново и отново на същото място. Напълнявате, здравето ви се влошава и искате да отслабнете. Отново и отново и отново .
В раздела Хранене и фитотерапия на моя блог ще намерите полезна информация за въглехидратите, протеините, мазнините, как да ги комбинирате и как тялото работи с тях. Вие също го намирате, 8-стъпкова програма за хранене и фитотерапия, 100% функционална и адаптирана към вашите нужди за да можете да възприемете начин на живот и вече да не се нуждаете от диети, за да останете еластични и здрави.
Тази статия идва като допълнение към вече казаното, защото ви учи ролята на витамини и минерали, която е определяща за поддържането на оптимално здраве и тегло.
Всеки процес, протичащ в тялото ви, се основава на химични реакции, контролирани от ензими, които от своя страна зависят от витамините и минералите. Много често, през всичките години практика в областта на фитотерапията, попадах на идеи, според които витамините се угояват. Това е мит. Когато качите излишни килограми, нещо в химичните вериги на тялото ви не работи добре, реакциите не се катализират правилно и резултатът не е точно правилен.
Може би сте учили в училище цикълът на Кребс . Няма да ви давам твърде много технически подробности, просто трябва да ви кажа, че се нуждаете от достатъчен прием на витамини и минерали, които ви помагат да превърнете храната в енергия, а не в мазнини. Най-добрите витамини за изгаряне на мазнини са Б Комплекс и Витамин С, а от минералите те са от съществено значение Магнезий, мед, желязо , Манган, Сулф, Цинк.
Накратко, основните горива на човешкото тяло са въглехидратите. На нивото на митохондриите, които съществуват в абсолютно всяка клетка на тялото ви, протичат химически реакции, които трансформират глюкозата в пировиноградна киселина в присъствието на витамини В1, В2 и минералите Магнезий и Манган. Ако по време на химичните реакции няма достатъчно кислород, се образува млечна киселина, което обяснява мускулната болка, появила се след по-интензивна тренировка, след заседнал период. Ето защо е важно да се упражнявате, за да увеличите скоростта на оксигенация в мускула, така че да премахнете мускулната треска. По-нататък пирувиковата киселина се превръща в ацетилкоензим А в присъствието Витамин В5. На това ниво, за да се получи енергия, мазнините могат да бъдат преработени при липса на глюкоза. В цикъла на Кребс молекулите на водорода се отделят, свързват се с кислород и произвеждат енергия, но не така или иначе, а с помощта на Коензим Q10, Сяра, Мед, Желязо, Витамин В2, Витамин В3.
В заключение, армия от витамини и минерали работи усилено, за да премине от глюкоза до енергия и странични продукти: топлина, въглероден диоксид (елиминиран чрез изтичане) и вода (елиминиран чрез урина). Като се има предвид това, от съществено значение е през първите месеци на хранителна програма, да консумирате комплекс от витамини и минерали, които да ви помогнат по пътя - Пълен спектър, мултивитамини и мултиминерали, Coral D, коензим Q10 Dual, витамин C1000.
Цинкът и витамин В6 са от съществено значение при производството на храносмилателни ензими и при производството на инсулин. Недостигът на цинк може да доведе до загуба на вкус и мирис, което засилва желанието за консумация на животински протеини или други храни със силен вкус. Ако нямате фасул, леща, грах, броколи, стриди във вашата диета, тогава хранителната добавка с цинк е повече от необходима.
хром е минерал със съществена роля за стабилизиране на кръвната захар. Можете да го намерите в пълноценни храни като боб, ядки, семена, гъби или аспержи. Колкото по-дисбалансирана е кръвната Ви захар, толкова по-висока е нуждата Ви от хром и препоръчвам оптимален прием от 200 mcg за 1-2 месеца. Хром Селен Цинк или хром пиколинат.
глюкоманан е разтворимо влакно, получено от растението коняк. Този вид фибри се предлага в Япония на хора с диабет, за да стабилизират кръвната си захар, като забавят отделянето на глюкоза след консумация на въглехидрати. Ако не можете да стабилизирате кръвната си захар, опитайте 5 g екстракт от глюкоманан или коняк преди всяко хранене.
Хидроксилимонена киселина (AHC) или Гарциния Камбоджа, инхибира ензима, който превръща захарта в мазнина, като по този начин намалява синтеза на мазнини и холестерол. За оптимални резултати консумирайте 450 mg AHC два пъти дневно в продължение на 8 седмици.
5 HTP е форма на триптофан, предшественик на серотонин, извлечен от африканския боб Griffonia Simplicifolia. Триптофанът се съдържа и в месото и рибата, но в по-малки количества. Какво е серотонин? Хормонът на щастието. Кой не го познава? Какво общо има серотонинът с излишните килограми? Е, научно е доказано, че колкото по-щастливи сме, толкова по-малко ядем. Раздразнителността, депресията, тъгата насърчават компулсивното хранене, във време на добро настроение, щастие, релаксация ви кара да ядете по-малко и по-избирателно.
Консумирането на бавно освобождаваща високо въглехидратна закуска отделя инсулин, който носи триптофан в мозъка и създава добро настроение, освобождавайки серотонин. Последицата от това е да се намали желанието за сладко и рафинирани въглехидрати.
И тук инсулинът е ключовият фактор. Твърде много инсулин превръща глюкозата в мазнини, докато твърде малко инсулин също означава твърде малко серотонин и следователно неконтролиран глад. Следователно е добре да се прилагат 100-200 mg от 5-HTP/ ден, заедно с въглехидрати (напр. плод), за да се избегне стомашен дискомфорт и никога в комбинация със синтетичен антидепресант.
Дадохме няколко примера за добавки и обяснихме защо трябва да се приемат, но като се има предвид, че всяко тяло е уникално и всеки човек идва с редица други специфични условия. или не, препоръчвам да сърфирате 8-степенна хранителна програма, 100% функционална и адаптирана към вашите нужди, където получавате персонализирани препоръки за храна, хранителни добавки и спортни дейности, така че да възстановите метаболитния, имунния и психическия си баланс.
Доверете се, действайте, постигайте резултати.