Диетична мъдрост Кои са верни, кои са неверни VidaVida
Кои от многото диетични мъдрости или диетични правила са правилни и кои не? Трябва ли да не ям шоколад, да правя много упражнения, да имам специална диета или да имам определена честота на хранене? Хвърляме светлина върху следните „диетични митове“.
Пет диетични мъдрости под микроскоп:
№ 1: Разрешени са само три хранения на ден.
Често изявление на много концепции за отслабване е, че метаболизмът се нуждае от няколко часа почивка между храненията. Повече от три хранения трябва да предотвратяват загубата на тегло.
Какво става? Такова обобщено твърдение е остаряло. Днес човек дава индивидуални препоръки, вместо да бърка с общата диета. Редовното хранене, включително закуски, е полезно, ако количеството калории в дневния баланс е правилно. Те предотвратяват апетита. Има хора, които са чувствителни към нередовно хранене и които биха се почувствали зле, ако „правилото за диета“ забранява да се яде между храненията. Здравословни, нискомаслени закуски и плодове са желателни. Друго предимство на по-честото хранене е, че метаболизмът остава активен през целия ден и се избягва апетита, така че закуската дори ви прави слаби. Опитайте веднъж и вземете нашия безплатен анализ на диетата!
Това трябва да се оценява по различен начин при хората, които често са склонни да преяждат. Всеки, който има склонност да се чувства по-скоро с постна закуска и след това "прекоси върха", се съветва да се откаже от една или дори от двете закуски.
Заключение: За съжаление тук няма ясно изявление. Най-добре е да тествате това, с което се чувствате комфортно и може да продължи по-дълго. Индивидуалните препоръки за диета винаги са по-добри от общата диета. Във VidaVida ще получите индивидуално и квалифицирано обучение по хранене, за да можете да отслабнете - говорете с нас, ние с удоволствие ще Ви посъветваме лично!
№ 2: Винаги давайте всичко от себе си, докато тренирате, в противен случай килограмите няма да изчезнат!
Много често четете, че ако искате да отслабнете чрез упражнения, винаги трябва да изгаряте с пълна газ и да се потите правилно, в противен случай нищо не се случва на кантара. Движението трябва да продължи поне 30 минути - за предпочитане по-дълго - защото изгарянето на мазнини започва едва след 30 минути тренировка. Ако не можете да направите това, така се казва в много добронамерени съвети относно диетичната мъдрост, можете веднага да останете на дивана.
Какво става? Ако искате да се активирате, не бива да започвате с изключително напрегнато обучение за издръжливост веднага. Така че разочарованието и прекомерните изисквания ще бъдат предварително програмирани. Увеличете бавно. Тези, които успеят да джогират в продължение на 20 минути или да се разходят бързо, няма да се превърнат в „супер изгаряне на мазнини“, но въпреки това ще увеличат енергийните си разходи и ще подкрепят активно отслабването. С упражненията и повишената издръжливост идва желанието да се представяте по-добре. Има доста ефективни спортове за фигурата, при които потта не тече свободно. Добри примери за това са йога и пилатес или дори нежни упражнения за гръб или изграждане на мускули и тренировка на фасцията. Проучванията показват, че „добрият стар“ съвет да се изкачвате по стълбите, вместо да използвате асансьора, всъщност може да хвърли килограми без никаква диета. Важно е да намерите своето лично ниво на упражнения, което ви подхожда и освен това е забавно. Не позволявайте на диетичната мъдрост да ви поставя под натиск.
Заключение: Поради това считаме девиза „Всеки бит е важен“ за по-разумен и препоръчителен. Стигнете до желаното тегло със собствено темпо. Независимо дали с много спорт, малко спорт или дори без спорт - VidaVida създава диетичен план, съобразен с вашите нужди. Намери това подходяща диетична програма навън. Обясняваме ви от какво наистина се нуждаете и не ви храним с диетична мъдрост.
№ 3: "Леките" продукти ви правят тънки особено бързо!
Хладилникът трябва да бъде напълно изчистен с началото на диетата. Пълномаслено сирене и салам вече не трябва да се ядат. Отсега нататък има само „леки“ колбаси и диетичен маргарин - гамата от продукти с ниско съдържание на мазнини и с намалено съдържание на мазнини, които са специално произведени като такива, е огромна. Мазнините ви напълняват - така че е очевидно, че само тези „тънки варианти“ влизат в диетичното меню. Или това е просто още един от тези обобщени диетични митове?
Какво става? С продукти с ниско съдържание на мазнини е напълно възможно да се спестят мазнини и по този начин да се подпомогне успехът в диетата. Но има едно голямо НО: Правилното боравене е важно, защото можете бързо да се изкушите да намажете хляба с дебел сантиметров слой. Това е нискомаслено крема сирене с по-малко калории. Като правило, ние сме по-наясно с крема сиренето в двойната сметана. Втората странност на тези продукти: има ли всъщност продуктът с намалено съдържание на мазнини толкова по-малко калории? Понякога се спестяват мазнини, но не и захар или калории. Освен това трябва да станете истински хранителен експерт и да разгледате внимателно информацията на опаковката. Така че бъдете предпазливи към диетичната мъдрост или диетичните съвети, които обикновено препоръчват преминаването към леки продукти.
Заключение: Ако искате, можете да го вземете, но не прекалявайте. Проверката на опаковката и сравнението на продуктите не са пропуснати само защото с големи букви се отпечатва „ниско съдържание на мазнини“, „леко“ или „намалено съдържание на мазнини“.
No 4: Шоколадът е забранен!
Може би се усмихвате в този момент, защото това изречение просто звучи толкова нереалистично. За съжаление обаче съществува трайно предположение, че по време на диета трябва да се избягват изцяло сладките. Шоколадът е забранен. Вие също със сигурност сте се опитали да отслабнете според обичайната диетична мъдрост без шоколад. За съжаление не работи.
Какво става? Малки количества по никакъв начин не разрушават вашата диета. По-добре е да се отдадете на нещо от време на време, отколкото да спрете разочаровано или да застрашите успеха на диетата си поради тежка закуска.
Заключение: Не спирайте диетата си само защото сте хапвали веднъж. Наслаждавайте се на сладки неща на малки порции. Със сложните Диетичен план VidaVida може бързо да изглади малките грехове.
# 5: Само най-скъпите методи ще ви помогнат да отслабнете!
Здравословното хранене е скъпо и добрите съвети за диетата са на висока цена. За съжаление има много хора, които са подложени на голям стрес заради наднорменото си тегло. Това се използва от доставчици на диетични продукти, диетични ръководства, програми и т.н. Трябва ли да ровите дълбоко в джоба си, ако искате ефективно да намалите килограмите? Или тези диетични мъдрости са само в полза на портмонето на споменатите доставчици на диетични продукти?
Какво става? Използвайки само здравия разум, ще намерите правилната концепция за диетата. Нито са необходими специални и много скъпи прегледи, нито се нуждаете от ново ръководство от рафта на бестселърите всеки сезон. Колелото не се преоткрива, просто се представя по различен начин отново и отново. Добър, личен съвет от местни диетолози не е евтин, но може да си струва и не трябва да възникват допълнителни разходи поради специални диетични продукти и т.н. Има и по-евтин вариант: С онлайн диетични съвети на VidaVida. Тук ще получите диетичен план, съобразен с вашите нужди, включително съвети по електронна поща и телефон от диетолози, които ще се опитат да намерят индивидуални решения с вас, а не да ви измамят с одеяло диета. Ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас!
Заключение: Не са необходими специални шейкове и скъпи съставки. Готовите продукти обикновено са много по-скъпи от това, което приготвяте сами. Здравословната диета не трябва да струва много. Научете много бързи и лесни рецепти, които ще харесат и на вашето семейство. Това означава, че не готвите за себе си и не трябва да доплащате за храна, само защото сте „на диета“.
Няколко прости правила относно диетата, нормалната храна и упражненията в рамките на вашите собствени четири стени правят VidaVida евтина, но ефективна диета. Опитайте диетата сами!