Диетичен капан Тези нискокалорични храни ви напълняват
Хранете ли се здравословно, ядете ли малко калории и въпреки това просто не искате да свалите килограмите? Тогава това вероятно се дължи на уж здравословните храни, които не насърчават загубата на тегло. Можете да разберете кои са тук ...
По някакъв начин всички го знаем и вероятно повечето от тях вече са го виждали: Хранете се здравословно и се придържате към строгата диета, но килограмите просто не искат да паднат. Всъщност точно обратното - отслабването тук не е опция. Вместо да загубим един или два излишни килограма, ние просто приемаме. Но какво точно се проваля? Според науката това се дължи на реакцията на кръвната захар. Не само всеки човек, но и всяко тяло реагира по различен начин на определени храни. Някои храни се оказват истински храни за угояване. В крайна сметка не броят на калориите решава дали ще отслабнем, а кръвната захар. Причината за това: високата кръвна захар е лоша, защото излишната енергия се съхранява като мазнина. Ако след това отново падне, огладняваме и след това го засищаме с твърде много и твърде големи порции, което води до наддаване на тегло. Тук ще ви кажем кои храни принадлежат към тази категория. 😱
1. Кафе
Повечето хора не могат да започнат деня без кафе сутрин. Много хора обикновено избират капучино или лате тук. За съжаление този сутрешен ритуал изобщо не позволява да паднат килограмите. Мнозина забравят, че млечното кафе може да замести цялото хранене. Например лате макиато съдържа около 135 калории и то без захар или какао на прах. Установено е също, че добавяйки мляко или в комбинация със закуска, кръвната захар се повишава по-бързо и гладът е неизбежен. В най-добрия случай трябва да използвате алтернативи за черно кафе или мляко.
2. Безалкохолни напитки в лек вариант
Кока-кола или Фанта-Лайт е връхната точка на деня, особено за хората, които са на път да отслабнат. Да се мине без захар е достатъчно трудно, поради което някои леки безалкохолни напитки могат да задоволят сладките вкусови рецептори. Леките напитки обаче съдържат подсладители, които причиняват глад и в най-лошия случай могат да доведат до мастни натрупвания и съответно до наддаване на тегло. Тези видове напитки произвеждат повече инсулин, който може да предизвика също толкова лоша метаболитна реакция, колкото обикновените сладки безалкохолни напитки.
3. Диня
Самото име вече разкрива основната съставка, която съдържа - а именно водата. И всъщност не може да се дължи на броя на калориите. 100 грама диня съдържа само около 30 калории, което всъщност не е много дори в големи количества. Независимо от това, той всъщност удря цифрата повече от очакваното. Нивото на глюкозата се измерва в милиграми на децилитър, което обикновено не се повишава над 140 mg/dl след хранене. Ако обаче се консумира диня, нивото на кръвната захар се повишава до 200 mg/dl, което често отключва и провокира глад.
4. Дъвка
Обичаме да хващаме дъвки между две срещи. Не само за да освежите дъха си, но и за да задоволите малък глад. Това обаче е повече от фатално. Експертите доказват, че когато ядете дъвка, кръвната Ви захар се увеличава със същото количество, както когато ядете нормално хранене. Така че захарната дъвка е всичко друго, но не и здравословна и може бързо да изхвърли нивата на инсулин от релсите. За бърза закуска вземете ядки или плодове, което ще увеличи концентрацията и уменията ви за мислене.
Както виждате, много храни се считат за истински диетични капани - така правят и тези четири. За да отслабнете успешно, по-скоро трябва да избягвате споменатите по-горе ядливи храни. 😬
Тук можете да намерите още новини за начина на живот, които не бива да пропускате: