Диети Защо не работят и често ви прилошава
Под един "Диета" Причинно се разбира промяна в диетата, която е съобразена с нуждите на болен или с наднормено тегло и само за определен период от време се прилага. Но тъй като диетите са станали направо „мода“, не става дума за лечение на причинно-следствени заболявания или патологично затлъстяване. Особено жените са склонни да бъдат определени Идеално изображение, това общество, предназначено да подражава. Идеалите за тялото често са на недостижимо разстояние от тези, които искат да отслабнат. Но дори и тези, които имат „само няколко килограма твърде много на ханша си“, независимо дали са жени или мъже, биха искали да се отърват от излишните мазнини възможно най-бързо.
Много малко хора обаче знаят как става това. В новата книга „Хранене с ясен текст: Отговорите на всички важни въпроси - Как храната предотвратява и лекува“ представяме проф. д-р Клаус Лайцман и аз представяме, наред с много други теми, как можете да постигнете устойчиво здравословно тегло и тяло и да предотвратите заболявания.
Има и сега няколко диетични концепции, въведете обещаващите "методи за отслабване на бекон". Достигнете мечтаното тегло за 10 дни, като ядете само ананас или ограничите приема на храна до 500 килокалории на ден? Не може да е толкова трудно, може би си мислите. Повечето от нас са имали други преживявания и са актуални няколко пъти Актуални диети и хранителните концепции се провалиха.
Концепции за едностранна диета: Неуспешни и нездравословни в дългосрочен план
Независимо дали са с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на въглехидрати, Paleo, Atkins, кетогенни диети, FDH (яжте наполовина), наблюдатели на теглото или други хранителни програми: Всички те работят на един и същ принцип. Приемът на калории е силно ограничен всеки ден, което води до един Загуба на тегло за нула време трябва да води. Това може да работи известно време. Но повечето диети не са ефективни в дългосрочен план и дори ви разболяват в дългосрочен план. С намаления енергиен прием те осигуряват не само оскъден прием на калории, но и нисък прием на хранителни вещества.
Особено с едностранни форми на хранене и така наречените катастрофални диети, които обещават бърз успех, съществува риск да не успеем да покрием правилно нуждата от основни микроелементи като витамини, минерали и микроелементи. Не само Симптоми на дефицит са следствие, но също Глад за храна, често е трудно да се поставят под контрол засегнатите. Ако не всички хранителни вещества са правилно покрити, тялото първо се опитва да компенсира това. Следователно не е необичайно хората да се подхлъзват със строги хранителни навици, при които засегнатите развиват чувство на съвест и се отклоняват от контролирания си хранителен план. Тази на диетата забранени храни стават все по-привлекателни и копнежът към богата на енергия или богата на мазнини и богата на захар храна нараства. Какво се случва тогава не е особено изненадващо.
Страшният йо-йо ефект
Много хранителни планове предписват едностранни модели на хранене и елиминират поне един от трите макронутриента, които са толкова важни за нашето здраве. Метаболизмът се включва Енергоспестяващ пламък и влиза в режим на аварийно поддържане, в който той също може да намали необходимите функции. Вече не можем да очакваме организмът ни да функционира оптимално. Мнозина попадат в дупка в процеса и след дълго време се чувстват отпаднали и изтощени. Повечето също са наясно, че определен вид диета е възможна само за ограничен период от време. До достигане на желаното тегло. Те обаче често подценяват опасността от известните и въпреки това се страхуват Йо-йо ефект. Ако оставим юздите отново да се разхлабят след диетата, няколко килограма ще се върнат толкова бързо, колкото ги загубихме след въздържание.
Говорим ясен език!
Организмът непрекъснато е в процес на поддържане на цялостното си равновесие и компенсиране на дефицитите, възникнали възможно най-бързо. Вместо да се ядосваме за това и да видим, че предполагаемите успехи отново намаляват, по-скоро трябва да помислим как можем да запазим едно тяло, което имаме и в което живеем здравословно в дългосрочен план. Как можем да допринесем за това всеки ден с правилния избор на храна и защо болестите на цивилизацията напредват отдавна, обсъждам с проф. Д-р. Клаус Лайцман в „Хранене с ясен текст“ .
Ще ви дадем представа за последните научни открития и ще научите колко лесно може да се живее тънък, здрав и щастлив. Начинът, по който се храните всеки ден, има по-голямо въздействие върху живота ви (и нашата среда), отколкото си мислите.
Отървете се от диетите занапред и научете как можете не само лесно да приложите здравословна диета, но и как тя ви помага да запазите здравето си и да лекувате вече възникнали заболявания.