Диети за здравословно модерно хранене
Всеки начин на живот има своя диета! Но сред тези диетични програми, които защитават повече начин на живот, отколкото обещание за отслабване, 5 диети споделят стимул да се хранят по-добре, като забраняват прекалено преработените продукти. Те благоприятстват консумацията на натурални пресни продукти и ни призовават да се храним здравословно. И така, какви са спецификите на 5-те най-свръх естествени диети в момента? ?
- Ядещите сурова храна разчитат на жива храна
- Вземете вдъхновение от праисторически мъже и яжте „палео“
- Дълголетие и здраве със средиземноморската диета
- Диета Sirtfood, диетата на разрешени удоволствия
- 5 дни диета, 2 дни свобода
- Кисело мляко, естествен и прост продукт, идеален за лека закуска
Ядещите сурова храна разчитат на жива храна
Сред стълбовете на чистото хранене (разбирайте „чисто/здравословно хранене“) е тенденцията към суровата храна, която англосаксонците наричат диета със сурова храна.
Принципът
Храните, когато се приготвят, губят много от хранителните си вещества. Така че насърчаваме консумацията на храни, за предпочитане от растителен произход, които не готвим и не трансформираме.
Но не всички суровоядци се ограничават до вегетарианска диета и понякога можем да видим на плочите им опитни яйца, сурови млечни продукти или сурова риба.
Последователите защитават предимствата му, включително прием, богат на хранителни вещества и фибри, и известна лекота при отслабване.
За отбелязване
Много диетолози бият тревога за понякога твърде ниския прием на калории при диета със „сурова храна“. Дрейф, който дори може да предизвика дефицит (в някои витамини, минерални соли и протеини).
Вземете вдъхновение от праисторически мъже и яжте „палео“
Принципът
Палео диетата дължи името си на факта, че възнамерява да се върне към диета, близка до тази от епохата на палеолита. Това ясно означава, че палео диетата дава почетно място на плодове и зеленчуци, постно месо, ядки, семена и добри мазнини, като кокосово масло.
Тя се основава на непреработена диета, която прогонва млечни продукти, зърнени храни, захар и алкохол.
Последователите на палео диетата оценяват тази по-естествена диета, която те също смятат за по-здравословна, особено благодарение на богатството й с растителни хранителни вещества. Те също така насърчават по-доброто чувство на ситост благодарение на високия прием на протеини.
Друг бонус: разрешените храни не са толкова много, изглежда по-лесно да отслабнете с палео диета.
За отбелязване
Критиците на палеото твърдят, че би било по-скъпо да се спазват предписанията на тази диета и предупреждават за липсата на зърнени храни и млечни продукти, две категории енергийно осигуряващи храни, от които тялото се нуждае.
Дълголетие и здраве със средиземноморската диета
Това, което наричаме „средиземноморска диета“, не съответства на нито една мода, нито на диета в смисъла, в който тя обикновено се разбира.
Принципът