Диети Диета по периоди
Схема Период I Период II Период III
A 1 sapt. Две седмици 3 седмици.
B 2 седмици. 4 седмици 6 седмици.
В зависимост от съществуващия излишък, схема А гарантира 5-8%, а схема Б 10-12% загуба на тегло.
За да се постигне по-голяма загуба на тегло, схемите ще се повторят, както следва:
Схема А: може да се повтаря не повече от 3 пъти годишно, с интервал от 4-6 седмици;
Схема Б: може да се повтаря не повече от 2 пъти годишно, с интервал от 6-10 седмици.
Механизъм на действие:
Диетата се основава на теорията, че тялото създава свой собствен баланс чрез навик.
По принцип, ако е постоянно прекомерно хранено, тялото регулира хранителните си нужди до нивото на прекомерно хранене, така че всъщност консумира физиологичните нужди и съхранява излишъка, генерирайки затлъстяване.
Режимът действа така, че през първия период той премахва съществуващия баланс, през втория период нивото на хранителните потребности намалява, а през третия период стабилизира нуждите от баланс на създаденото ново ниво.
Задължителни правила:
По всяко време, сутрин, половин час преди хранене, пийте половин литър вода.!
Претеглянето трябва да се извършва веднъж на ден, сутрин, на гладно, напълно голо.
Резултатът от претеглянето ще се нанася ежедневно.
хранене:
Внимание: кафето и алкохолът предизвикват глада! Те ще бъдат намалени, доколкото е възможно.
Период I - 1 седмица A/2 седмица. Б.
Забранени храни:
Захар, мед, алкохол, брашно (хляб от всякакъв вид, тестени изделия, зърнени храни и др.), Млечни продукти, животински мазнини от всякакъв вид, свинско, телешко и пилешко, картофи, боб, грах, леща, соя, банани, диня, праскови, нектарини и други плодове с високо съдържание на захар;
Препоръчителни храни:
зеле, броколи, карфиол, салата, краставици, лимони, портокали, грейпфрут, ябълки, целина, моркови, маслини, царевица, домати, чушки;
Изключителни храни:
яйца, рибно месо, морски дарове, обезмаслено мляко, маргарин (100% нишесте), масло без холестерол.
Забранени храни:
Захар, мед, алкохол, брашно (хляб от всякакъв вид, тестени изделия и др.), Свинско и говеждо месо, картофи, боб, грах, леща, соя, банани, диня, праскови, нектарини и други плодове с високо съдържание на захари;
Препоръчителни храни:
зеле, броколи, карфиол, салата, краставици, лимони, портокали, грейпфрут, ябълки, целина, моркови, маслини, царевица, домати, чушки, риба, морски дарове, обезмаслено мляко, яйца;
Изключителни храни:
пиле, сирена с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, маргарин (100% растителни), масло без холестерол.
Забранени храни:
Захар, мед, алкохол, брашно (хляб от всякакъв вид, тестени изделия и др.), Свинско, банани;
Препоръчителни храни:
зеле, броколи, карфиол, салата, краставици, лимони, портокали, грейпфрут, ябълки, целина, моркови, маслини, царевица, домати, чушки, риба и пиле, морски дарове, обезмаслено мляко, яйца, нискомаслени сирена мазнини, зърнени храни;
Изключителни храни:
говеждо, картофи, боб, грах, маргарин (100% растителни), масло без холестерол.
Правила за захранване:
Народна мъдрост: „Ако искате да отидете да копаете, не ставайте от масата“.
Препоръчаните храни ще се консумират във всякакво количество и на толкова порции, колкото се усети нуждата;
Изключителни храни ще бъдат въведени само ако се почувства нужда, но в претеглени количества;
Забранените храни ще се консумират само в изключителни случаи;
Други храни могат да се консумират или избягват по аналогия (сходство) с тези от представените групи.