Диетата, за която всички говорят
Praesent suscipit aliquam урна. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.| добре |
Ако потърсим в интернет термина „чисто хранене“ или „чисто хранене“, можем да намерим стотици уебсайтове, които подробно описват същността на най-новата диета. Сега имаме множество рецепти и почти всеки здравен уебсайт предлага полезни съвети, ако даваме на главите си „чист клин“. Разбира се, никой от нас всъщност не консумира замърсени храни, така че можем да предположим, че понятието „чист“ е синоним на здравословно хранене този път. Според psychologytoday.com чистото хранене не само звучи добре, но е и наистина полезно за тялото ни, стига да не прекаляваме с лозунга „чист“ и да се уверим, че диетата ни включва всички важни хранителни вещества и калории, от които се нуждаем имаме нужда нашата организация да функционира правилно. Знаменитости като Гуинет Полтроу или Миранда Кер следват нейните насоки, а готвачи като Джейми Оливър са запалени по това.
Същността на чистото хранене е, че храната се консумира в най-пълната, естествена форма, без добавени подобрители на вкуса и добавки. Терминът обхваща дългосрочен начин на живот, а не краткосрочна диета, и в същото време включва всички насоки, които диетолозите са съставили през годините. Въпреки че чистата диета поставя голям акцент върху растителните храни, тя не определя строги правила или разпоредби по отношение на вида на храната, нито забранява нещо. Така че рецептите включват сладолед, пай, спагети или шоколадов пудинг. В същото време чистото хранене върви ръка за ръка с концепцията за чист живот. Последното означава, че се стремим към по-здравословен и екологичен начин на живот, обръщаме внимание и на опазването на околната среда. Основното му предимство е, че според неговите последователи методът ни позволява да се отървем от излишните килограми по здравословен начин.
Според чистото хранене, ефективното отслабване трябва да бъде повече от просто преброяване на калории. Не става въпрос за ограничаване на калориите, а за ядене на качествена храна. Ето защо най-доброто, което можем да направим, е да почистим топлината си от преработените храни с етикет с ниско съдържание на мазнини и без захар. Това е така, защото според последователите на чистото хранене тези храни често съдържат неизвестни звучащи съставки, които могат да предизвикат стрес реакция в организма. Вместо това се стремете към балансирано хранене и търсете едновременно вкусни и здравословни рецепти. Принципът на чистия клин е, че пресните, естествени храни също са много по-питателни и осигуряват на тялото ни основни съставки като протеини или фибри. Те забавят разграждането на захарта в кръвта, като по този начин предотвратяват внезапното чувство на глад, което ни кара да закусваме. Така че трикът за здравословно намаляване на калориите е да избирате храни, които осигуряват дълготрайно усещане за ситост.