Диетата в хладилника - куче тинка

Новини
Pro-ana връзките най-накрая бяха актуализирани!
В „Музика“ бяха добавени много про-ана песни
Диетата на модела Vogue, добавена под диети
.

диетата

Цяла седмица сте под стрес и просто нямате време да се храните балансирано.
Тогава се чувствате като много други жени, чието тегло се разклаща все повече и повече с течение на времето, благодарение на вързани супи и пици за доставка.
Сега има нова концепция за избягване от този порочен кръг! Девиз: Здравословното хранене е само въпрос на организация. Ако оборудвате хладилника си с подходящото основно оборудване, напълно е достатъчно да вземете малко прясно месо или риба след работа (или по време на обедната почивка), за да приготвите нещо здравословно.
След като разберете това, гарантирано няма да се окажете гладни пред празен хладилник след дълъг работен ден - и от чисто разочарование изядете торба чипс или си помогнете на следващия по-тънък щанд.

В хладилника:
1) Във фризера:
а. Плодове (чудесни за плодови шейкове и зърнени храни)
б. Рибено филе (естествено; много постно протеин)
° С. Билки (здравословни подправки през цялата година)
д. Спаначени листа (за тестени изделия & Co.)

2) Горни отделения:
а. Quark (намалена мазнина)
б. Плодово кисело мляко (много калций и фибри)
° С. Rote Grüze (десерт без мазнини)
д. Тъмен шоколад (по-малко захар от млечен шоколад)
д. Шоколадов пудинг (400какал по-малко от същото количество шоколад)
е. Крема сирене (леко и вкусно като намазка)
G. Моцарела (вече се предлага и като лека версия)

3) Долно отделение:
а. Телешка пържола (почти никакви мазнини, много протеини)
б. Шунка (постна: варена или сьомга шунка)
° С. Туршии (за между)
° С. Риба (прясна и нискомаслена)

4) отделение за зеленчуци:
а. Много плодове: ябълки, портокали, ягоди и др.
б. салата
° С. Зеленчуци: домати, аспержи, зелен лук, моркови, кайсии и др.
д. Пресни билки

5) Врата:
а. Кафе (остава по-дълго свежо в хладилника)
б. Fruchtaufstrick (около 40 и по-малко захар от сладкото)
° С. Яйца (ОК в мярка)
д. Мляко (за зърнени култури)

Извън хладилника:
а. Пиене на кисело мляко и млечни шейкове (много захар)
б. Сладолед (много мазнини и захар)
° С. Крем (твърде много калории)
д. Панирани зеленчукови пръчки (замразени; вегетариански, но мазни)
д. Мазни сирена (напр. Нарязано сирене, камамбер или горгонзола)
е. Салани или чернодробна наденица (30g салам, 2-3 филийки съдържат 10g мазнина)
G. Замразена пица (предпочитайте да я печете сами)
H. Рибни пръсти или гурме филе (бързо хранене, мазнини)
i. Пържени картофи, крокети или Rсsti (мазнини и висок гликс!)
j. Кетчуп (захар!)
к. Бира (увеличаване на глада)