Диетата със зелева супа за бързо отслабване

Режимът на Зелена супа е модна диета, която изисква от потребителите да я ядат няколко пъти на ден в продължение на седем дни. Можете обаче да ядете и други нискокалорични храни, като плодове (с изключение на банани), говеждо, зеленчуци и обезмаслено мляко, в определени дни.

супа

В резултат на диетата дневните ви калории ще спаднат, така че да постигнете намаляване на калориите, необходимо за отслабване. Тази диета обещава 10 кг загуба на тегло само за седем дни. Но не е ясно колко хора се хранят достатъчно дълго, за да се възползват от този резултат.

Какво казват експертите за тази диета със зелеви супи

Диетата със зелева супа обещава бърза загуба на тегло, но експертите са съгласни, че това не е устойчив вариант. Протеинът и зеленчуците са в центъра на вниманието, но всяка загуба на тегло вероятно ще бъде възстановена. Освен това изрязването на групи храни може да доведе до хранителен дисбаланс.

Обща информация за диетата със зелева супа

Тази ограничителна програма е популярна сред хората, които са на диета от години, но произходът й е неизвестен. Той стана популярен през 80-те години на миналия век и наред с други имена се нарича Военна зелева супа, TJ чудодейна супа, TJ чудодейна супа и руска селска супа.

Как работи?

Диетата със зелева супа се предлага в няколко различни версии, но основната предпоставка е домашна, безмаслена рецепта за зелева супа и списък на конкретни храни. Всичко това с ниско съдържание на калории и за ядене в различни дни в допълнение към супата.

Така че основната рецепта за супа включва глава зеле, консервирани домати, лук, чесън и други зеленчуци, както и бульон, вода или доматен сок. Диетата продължава една седмица. Всеки ден ще консумирате няколко купички зелева супа и храните, които ще ви бъдат сервирани този ден.

Не се препоръчва обаче да останете в самолета повече от седем дни. Ако успеете с диетата и искате да я повторите, експертите предлагат да изчакате две седмици между циклите.

Тъй като рецептите за супи варират, няма нито един стандартен набор от хранителни данни за зелевата супа. Средно обаче една купа съдържа между 50 и 100 калории. Ако използвате конкретна рецепта, можете да използвате анализатор на рецепти, за да получите пълен набор от хранителни данни.

Освен това имайте предвид, че зелевата супа може да бъде с много високо съдържание на натрий, осигурявайки почти 100% от препоръчителната дневна доза, ако консумирате повече от една купа.

Добрата новина обаче е, че тъй като супата се прави с много зеленчуци, във всяка купа ще получите по няколко грама фибри. Това е около 3 до 5 грама, което може да ви помогне да се заситите по-дълго. Повечето рецепти също осигуряват около 5 грама протеин, около 13 грама въглехидрати и само около 1 грам мазнини.

За кого е предназначена диетата със зелева супа? ?

Този тип диета е особено подходяща за хора, които искат бързо да отслабнат за специален повод като сватба или парти. Ако търсите евтина диета, тогава диетата със зелева супа е чудесна идея. Освен това, ако имате затруднения да спазвате диета, трябва само да се придържате към плана за една седмица, за да видите резултатите. Зелето е пълно с фибри и антиоксиданти, така че не е много лошо за вашето здраве !

Какво да ядем на диетата със зелева супа ?

Диетата със зелева супа има седемдневен план за хранене, който позволява определени храни само в определени дни, плюс поне една порция супа. Въпреки че има много различни версии на диетата, ето един пример:

Ден 1:

Яжте само зелева супа и плодове през целия ден, с изключение на банани, които се слагат на кълцащия блок на тази диета.

Ден 2:

Яжте през целия ден само зелева супа и зеленчуци на кубчета, особено кореноплодни. Избягвайте царевица, боб и плодове. Като лакомство можете да завършите деня с печен картоф и масло.

Ден 3:

Яжте неограничено количество зелева супа, плодове и зелени зеленчуци (с изключение на картофи) през целия ден. Не яжте нишестени зеленчуци като цвекло, сладко, моркови, царевица и грах.

Ден 4:

Яжте зелева супа, банани и обезмаслено мляко. Този ден трябва да намали желанието за сладко.

Ден 5:

Яжте зелева супа (поне два пъти) с говеждо или пилешко и домати на скара. Пийте шест до осем чаши вода, за да останете и хидратирани.

Ден 6:

Яжте зелева супа (поне веднъж) с телешко и зеленчуци.

Ден 7:

Яжте зелева супа (поне веднъж) с кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци.

Насочете се към няколко купички супа и поне осем чаши вода с 8 унции на ден. Избягвайте истинската и изкуствена захар и алкохол за плана от седмицата.

Съобразени храни

Домашна зелева супа:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Говеждо месо
  • Домати
  • Картофи
  • кафяв ориз
  • Неподсладен сок от червена боровинка

Несъответстващи храни

  • Алкохолни напитки
  • Редовна или диетична сода
  • Сладък сок
  • Изкуствени подсладители
  • Адвокат
  • Сушени плодове

Препоръчителна времева линия

Не е необходим специален период на гладуване или гладуване за диетата със зелева супа, но има определени храни, разрешени в определени дни, както е отбелязано по-горе.

Ресурси и съвети

Най-важната характеристика на храната е супата. Има няколко различни рецепти, достъпни онлайн, които са варианти на основната рецепта. Ето няколко съвета за улесняване на работата ви. Можете да добавите разнообразие, за да не ви омръзне да ядете една и съща основна супа в продължение на една седмица.