Диетата Шелтън класифицира храни по семейства за отслабване

Диетата на Шелтън се основава на принципите на дисоциираната диета с цел отслабване. Публикуван в книга "Комбинирането на храни става лесно", този метод се основава на факта, че всеки ден се посвещава на едно семейство храни.
Разберете по-късно с „ Mutuelles-comparateur.fr ", Какви са комбинациите, разрешени от създателя на тази концепция за естествена хигиена" Herbert Mc Golphin Shelton "и ефективността на този вид дисоциирана диета върху здравето.

шелтън

Диета Шелтън: Какви са приетите диетични правила ?

Диетата Шелтън е 14 дневна диета, по време на която човек може да загуби до 5 килограма телесни мазнини. Той разделя храните на категории, за да ги разпредели за цял ден. Всъщност всяко хранене трябва да се състои от едно семейство хранителни вещества. Тази дисоциирана диета също забранява използването на определени комбинации от храни и насърчава други.
В допълнение към осигуряването на услугите на диетолог, който се възстановява от smam, бащата-основател на тази разединена диета Шелтън предлага 7 основни правила, за да успее да постигне желаните цели:

  • принципът на периода между храненията: времето, прекарано между храненията, зависи от семейството на храната. Тя варира между 2 и 4 часа
  • принципът на хранителната комбинация: строго не се препоръчва комбинирането на протеини и нишестета. Всеки от тях може да се комбинира отделно със зеленчуци. Мазнините трябва да бъдат ограничени или избягвани.
  • принципът на плодовете: киселите и сладките плодове трябва да бъдат отделени от едно и също меню.
  • принципът на зеленчуците: нишестените храни се смесват само помежду си или със зеленчуци.
  • принципът на млечните продукти: млякото трябва да бъде изолирано от други продукти. Млякото се консумира самостоятелно
  • принципът на соковете: соковете са свързани с храни от едно и също семейство. Зеленчукови растителни сокове се присъединяват към протеини, зеленчуци и нишестета
  • принципът на жаждата: методът Шелтън настоява да се пие много вода с минимум 1,5 литра на ден, само щом жаждата възникне.