Диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви помага да отслабнете с 10 килограма за три години
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората със затлъстяване и наднормено тегло да отслабнат най-малко 10 килограма за три години, според Press Association.
Още по-добрата новина е, че в дългосрочен план ползите за здравето могат да бъдат още по-големи, казват някои учени след анализ на броя на изгорените калории чрез различни други диети.
Авторите на статията, публикувана в научното списание BMJ и цитирана от agerpres.ro, установяват, че намаляването на дела на консумираните въглехидрати води до най-голям брой изгорени калории.
В проучването са участвали 234 възрастни в САЩ с наднормено тегло на възраст между 18 и 65 години.
В какво се състои проучването
В продължение на десет седмици субектите спазват нискокалорична диета, 164 от тях губят поне 10% от общата си телесна маса.
Впоследствие участниците бяха разделени на три групи, които имаха хиперкалорична, умерено калорична и хипокалорична диета през следващите двадесет седмици.
Всеки участник в проучването беше приготвил ястия с подобен процент на протеини и мазнини. Изследователският екип проследява теглото и енергийния прием на участниците, за да установи броя на изгорените калории и установява, че броят на изгорените калории е значително по-висок при субекти на диета с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с тези на висококалорична диета. по-високи въглехидрати.
Участниците на диета с ниско съдържание на въглехидрати изгарят с 209-278 килокалории повече в сравнение с тези на диета с високо съдържание на въглехидрати.
„Ако този ефект продължи - и не сме забелязали отслабване от 10 до 20 седмици - това ще доведе до загуба на тегло от 10 килограма след три години в случай на средностатистически 30-годишен мъж., с височина 178 сантиметра “, отбелязват авторите на изследването.
Изследователите, които представиха тези констатации на конференцията ObesityWeek 2018 в Тенеси, САЩ, стигнаха до заключението: „Съставът на храните изглежда влияе върху консумацията на енергия независимо от телесното тегло. Диетата с ниско съдържание на мазнини и високо гликемия може да помогне за поддържане на загуба на тегло отвъд традиционния подход за ограничаване на приема на енергия и насърчаване на физическата активност. ".