Диетата против тежки крака
Много хора страдат от така наречената венозна недостатъчност. Характеризира се с усещане за тежест в краката поради лоша циркулация на кръвта. Има няколко фактора, влияещи на тази патология, като възраст, наследственост, заседнал начин на живот или наднормено тегло. Трябва обаче да знаете, че храната играе ключова роля в ефекта „тежки крака“. Голям брой храни наистина трябва да бъдат предпочитани.
Не е изненадващо, че е препоръчително първо да ограничите възможно най-много мазни и сладки храни. Следователно трябва да изградите здравословна и разнообразна диета, като първо се фокусирате върху зеленчуците. Те са богати на калий и фибри, така че трябва да се консумират всеки ден. Например патладжанът има противовъзпалително действие и по този начин дренира кръвоносните съдове. От своя страна броколите съдържат витамин Е, мощен антиоксидант.
Препоръчват се и сезонни червени плодове. Боровинките, сливите или смокините съдържат антоцианини, които действат като противовъзпалително и антиоксидантно средство. Те са богати на витамин Р, който има за цел да подобри устойчивостта на малките съдове. Плодовете, например, съдържат флавоноиди, които укрепват и тонизират тъканите на кръвоносните съдове. Не забравяйте нито витамин С, който предпазва капилярите. Така че бързайте с портокала, лимона, ягодата, кивито и т.н. Освен това, ако имате разширени вени, изберете ананас, тъй като той съдържа бромелаин, ензим, който подобрява циркулацията.