Диетата от 1200 калории ще ви помогне да постигнете перфектна фигура
Есента ви предлага най-добрите възможности да спазвате здравословна диета, в която да включите сезонни плодове и зеленчуци. Вече ви представихме поредица от начини за отслабване с помощта на есенни храни, но сега ви предлагаме диета от 1200 калории, до която можете да стигнете бързо и успешно, само с ябълки и вода.
Принципът на диетата
Принципът, на който се основава диетата, е да се намали приема на калории и да се контролира ефективно. Приемът на енергия и приема на калории в диетата трябва да са в специална връзка, за да се получат добри резултати и да се предизвика загуба на тегло.
Препоръчваме ви да направите проучване в интернет по отношение на съдържанието на калории в определени храни, пише imaginamea.info.
Диетата включва три хранения на ден и лека закуска. Не е добра идея да пропускате хранене, тъй като гарантира силен пристъп на глад. В резултат на това може да се гладувате на произволно подбрани храни, които ефективно биха попречили на усилията ви за отслабване.
Меню
Всяко хранене е по-добре да съдържа 300-350 калории. За закуска сервирайте 1 чаша замразени боровинки, половин банан и нискомаслено мляко. Освен това добавете палачинка от овесени трици.
Друг вариант за половин закуска включва чаша овесени ядки, приготвени с малко вода или мляко, към които се добавят половин накълцана ябълка, 1 чаена лъжичка мед и щипка канела.
За обяд яжте кюфтета, картофи и коприва, гарнирани с малко краставица, домати и парче пълнозърнест хляб. За десерт с кисело мляко.
Втора версия на салатата, която може да се сервира и която има комбинация от пиле и грозде, много вкусна. Всичко, от което се нуждаете, е от 150 до 200 г печено или варено пиле (без кожа), 1/4 чаша червено грозде с 1 супена лъжица накълцани бадеми или цели, 1 супена лъжица майонеза и една супена лъжица кисело мляко. Всичко гарнирано с накълцана маруля (която е неограничена).
Вечерята може да включва пилешко месо, скара или печена пържола, покрита с 1/2 чаша боб, 3 малки варени картофа и чаена лъжичка зехтин. Подправете на вкус.
Друга възможност за вечеря включва голямо парче сьомга на скара, гарнирано със салата от зеле и моркови, 3/4 чаша варен кафяв ориз и чаша прясно изцеден сок.