Диетата на Окинава остава слаба и остарява добре според диетата на Окинава
Здравословно, балансирано, разнообразно, достъпно и екологично ... какво, ако диетата на Окинава беше правилното решение за отслабване за вашия морал, здраве и портфейл? Принцип, предимства, менюта, ние ви даваме всичките му тайни, за да бъдете във форма като японците и да живеете толкова дълго, колкото в Окинава.
- Изобилие от фибри и витамини
- Диета в Окинава: принципи на здравословния начин на живот, а не на калориите !
- Живейте по-дълго и особено в топ форма
- Балансирана и разнообразна диета
- Казвам не на йойо ефекта !
- Как върви в обществото ?
- Открийте и 50 храни за изгаряне на мазнини:
Принципът на диетата в Окинава е просто: става въпрос за благоприятстват храни с ниско съдържание на мазнини и калории, пресни и сурови (или приготвени много леко).
Тогава обаче каква е разликата с полувегетарианското, палео, просто здравословно хранене? ?
Изобилие от фибри и витамини
Когато следвате диетата на Окинава, не просто следвате някакъв обещаващ метод за отслабване, но променяте начина си на живот. Повече от диета, Окинава е истинска хранителна политика. Например той препоръчва консумацията на 7 плодове и зеленчуци на ден, пресни и сурови за предпочитане, за да се възползват максимално от техните хранителни вещества. Но не всичко се крие в тази една заповед.
>> Храните, които предпочитам
С ниско съдържание на мазнини, програмата Окинава насърчава здравословни продукти като:
- пълнозърнести храни, варива, соя (7 порции на ден)
- риба, миди и ракообразни (3 пъти седмично)
- водорасли, билки и подправки
(без да забравяме 7-те плодове и зеленчуци).
Тези храни са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на минерали, витамини, антиоксиданти и омега 3 мастни киселини.
>> Храните, които ограничавам
- Както при всяка диета, независимо дали става въпрос за отслабване или просто за по-добро живеене, консумацията на алкохол трябва да бъде сериозно контролирана.
- След това, тези на месо и млечни продукти, захар и сол също трябва да бъдат намалени. Не напразно си бием ушите през последните години с тези храни, които се разискват или дори се оказват вредни за здравето ни, ако ги злоупотребяваме.
>> Как приготвям храната си ?
Диетата на Окинава препоръчва да се готви храна колкото е възможно по-малко и при всички случаи на слаб огън или пара.
>> Пийте страна
И накрая, той се застъпва за пиене на 1,5 л вода най-малко и 2 чаши чай (зелен) дневно. Внимавайте обаче с консумацията на чай, за да ограничите.
Диета в Окинава: принципи на здравословния начин на живот, а не на калориите !
При тази диета няма нужда да броите калории. Ние не поемаме водещата роля. Така или иначе, знаете също толкова добре, колкото и аз, 50 калории от бадем никога няма да бъдат равни на 50 калории от едно мазно, сладко бонбонче! Тялото изобщо не ги усвоява по един и същи начин.