Диетата на Окинава 12-те основни принципа на диетата за столетници Настоящата жена MAG

Най-голям брой столетници в света има в Окинава, архипелаг край бреговете на Япония. Тайната на това невероятно дълголетие ще дойде по-специално от тяхната диета, полу-вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. Ето 12-те основни принципа на тази ултра-здравословна диета, идеална за постигане на здравословно тегло и стареене в добро здраве.

столетници

Какво представлява диетата на Окинава ?

Тази диета е кръстена на архипелаг в Южна Япония, където се намира най-много хора столетници в света. Също така в Окинава откриваме най-дългата продължителност на живота (86 години за жените и 83,5 години за мъжете) и където има 5 пъти по-малко сериозни заболявания като рак, диабет или дори сърдечно-съдови нарушения. За специалистите това изключително дълголетие може да се обясни с три фактора: диета, редовна физическа активност и положителна философия на живота.

Диетата на Окинава е нискомаслена полувегетарианска диета. Изисква леко ограничаване на калориите, без обаче да се налага да се брои калории. Целта е да достигнете здравословното си тегло (теглото, в което се чувствате добре), да остареете в добро здраве и в крайна сметка да живеете по-добре и по-дълго. Ще разберете, това е по-скоро здравословна диета, отколкото диета за отслабване.