Диетата на Мариан Година

Мариан Година, най-известният и най-ценен полицай в онлайн средата, разкри каква е диетата му и какво прави, за да бъде в много добра физическа форма.

В интервю, което той даде за "какво се случва, докторе?", Мариан Година обясни, че е много дисциплиниран по отношение на храненето и не отстъпва от физическите упражнения.

"Опитвам се да имам поне пет хранения на ден, но не винаги се получава, особено заради работата, която включва пътуване, часове извънреден труд, неочаквани мисии от три сутринта и т.н.", обясни той за csid.ro.

Ето менюто на Мариан Година в нормални дни:

Таблица 1 (07: 30-08: 00) - след пробег от 15 минутисебе си

100 грама овесени ядки
банан
замразени плодове
30 грама изолат от суроватъчен протеин
Слагам всички тези съставки в блендера, където добавям малко обезмаслено мляко, в резултат на което се получава един вид каша, не много естетична, но вкусна и със сигурност най-доброто и лесно хранене за деня.

Таблица 2 (10: 30-11: 00) - маса преди тренировка

150 грама пилешки гърди на скара
100 грама варен ориз със зеленчуци

Таблица 3 (15:00) - маса след тренировка

150 грама пилешки гърди на скара
100 грама варен ориз със зеленчуци

Таблица 4 (17: 30-18: 00)

Адвокат
6 варени белтъка, жълтък, домат, маслини
Когато времето ми позволява, правя гуакамоле и пълня белтъците с него.

100 грама риба на скара (сьомга или платика)
50 грама сурови бадеми

Той призна, че това е диетата, която спазва през цялото време, с изключение на летните ваканции.

Полицаят спомена, че максимално избягва сладкиши.

„Опитвам се да се държа далеч от всяка преработена храна, всъщност предпочитам готвена храна, но напълно забранените са сладкиши. Имам обаче един ден в седмицата, когато ям всичко, включително сладкиши, но без да преувеличавам. ".

---