Диетата на Хашимото Тези храни помагат!

Диетата на Хашимото: какво стои зад диетата на Хашимото?

Тиреоидит на Хашимото е един Болест на щитовидната жлеза, под единствения в Германия страдат няколко милиона души. Следователно диетата на Хашимото е насочена към засегнатите, като контролира автоимунното заболяване с правилните храни.
При автоимунни заболявания метаболизмът е нарушен, така че Избор на храна, но и здравословен начин на живот, основен са. При тиреоидита на Хашимото имунните клетки атакуват щитовидната жлеза и могат да доведат до слабо функционираща щитовидна жлеза или дори до пълно увреждане на щитовидната жлеза.
Можете да прочетете подробно за симптомите и лечението на тиреоидит на Хашимото тук. Сега се обръщаме към храненето в случай на заболяване.

Диетата на Хашимото: Основи

Преди всичко: При автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото не е целта пълно излекуване хронична дисфункция съществуват. Целта е да се регенерира щитовидната жлеза, поне отчасти, а Ремисия, с други думи, за постигане на отслабване на симптомите.
Диетата на Хашимото е богат на хранителни вещества и съдържа малко замърсители или токсини за тялото. Съществуват и специални хранителни вещества, които са абсолютно полезни при подобни проблеми с щитовидната жлеза.

Диетата на Хашимото: важни съвети

Основата на храненето е Зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар
Достатъчно вода (приблизително 2 литра), пийте чай или зеленчуков сок
Прекъсващо гладуване във връзка с диетата Хашимото може да помогне на страдащите да отслабнат и да получат ритъм за хранене
Безглутеновите рецепти могат да бъдат от полза, тъй като много пациенти също имат такава Непоносимост към глутен които първо трябва да бъдат тествани. След това трябва да избягвате зърно (напр. Пшеница).
The Палео диета съдържа много храни, които са полезни за страдащите от Хашимото.

Нискокалорични основни ястия под 300 калории

Диетата на Хашимото: заложете на тези храни

Натурални храни/сурови зеленчуци - плодове, зеленчуци, ядки (без кашу и фъстъци)
Качествени масла (ленено масло, зехтин, кокосово масло)
билки и подправки
Пълнозърнести продукти, мюсли без захар, картофи от яке в умерени количества
Риба (пъстърва, херинга, шаран, сьомга, писия, риба тон и др.)
Яйца, мляко до 3,5% мазнини, кварки до 20% мазнини, сирене до 45% мазнини
Постни студени разфасовки (варена шунка, пуешки гърди, телешко филе, пушено свинско и др.)

Диетата на Хашимото: Избягвайте тези храни

Захарни напитки и храни
Изделия от бяло брашно
Индустриални хранителни масла
Тежки метали (риба тон, риба меч, скумрия)
соя
Пържени храни (бързо хранене)
Богати на захар плодове като банани, грозде, манго, череши само умерено
Мазно месо

Диетата на Хашимото: добър начин на живот

В допълнение към здравословната диета с ниско съдържание на захар и богата на хранителни вещества, вашият начин на живот също има значение. Не става въпрос обаче да живеете като монах да следват няколко добре познати принципа:

Спете достатъчно (поне 7 часа)
Упражнение/спорт
Социални отношения
сауна
Достатъчно слънце
Релаксация

Тези неща увреждат имунната ви система:

Дим
алкохол
стрес
Токсини от околната среда
Храна с флуор (паста за зъби, готварска сол, черен чай)

Искате ли да създадете хранителен план? При нас ще разберете какво съставят микроелементите и макронутриентите, основата на всяка диета.

Ако искате да говорите с другите за вашата диета, разгледайте нашата общност BRIGITTE.