Диетата на Хашимото; Диета при заболявания на щитовидната жлеза
Правилното хранене за пациентите на Хашимото
Поради хроничното възпаление, щитовидната жлеза вече не произвежда достатъчно хормони в дългосрочен план, за да снабди организма с болестта на Хашимото. Производството на хормони може дори да спре напълно. Дългосрочната последица е слабо функционираща щитовидна жлеза. Те включват умора и вялост. Има ли специфична диета, която може да облекчи симптомите на Хашимото и да намали възпалението?
Болестта на Хашимото не изисква строга диета или диета
Пациентите с Хашимото не трябва да спазват специална диета или диета. В Хашимото няма общоприети диетични препоръки. Засегнатите обаче се възползват от здравословна и балансирана диета точно като здравите хора. Съществуват също доказателства, че храните, съдържащи селен, цинк и желязо, могат да имат благоприятен ефект върху симптомите на автоимунното заболяване.
Правилното хранене може да облекчи симптомите на Хашимото
Дори и да няма такова нещо като „диетата“ за хора с болестта на Хашимото, много храни са известни със своите положителни ефекти върху имунната система и възпалението. Това води до следните хранителни съвети, от които пациентите на Хашимото могат да се възползват:
- много зеленчуци
- Масло от сьомга, лен или коноп с противовъзпалителни омега-3 мастни киселини
- Съдържащи селен храни като гъби, бразилски ядки или метличина на прах
- Подправки като джинджифил, пипер или куркума, които съдържат антиоксиданти
- пресни плодове (с изключение на сортове с високо съдържание на захар като банани, манго или ананас)
- в умерени количества: ядки и растителни масла като зехтин или рапично масло
- Яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Диетата на Хашимото: Колко поносим е глутенът?
Влиянието на все още не е достатъчно проучено глутен върху организма на пациентите на Хашимото. Зърненият протеин може например да стимулира автоимунно заболяване на тънките черва. Ако искате да сте на сигурно място, заменете пълнозърнести продукти, направени от пшеница, спелта или ръж, с тези, направени от така наречените фиктивни зърна като елда, киноа или амарант.
Диета в Хашимото: Има ли смисъл хранителните добавки?
Хранителните добавки могат да бъдат полезни при Хашимото, особено хранителни добавки със селен, цинк и желязо. Зад това стои наблюдението, че антиоксидантите имат благоприятен ефект върху автоимунните заболявания и че селенът може да намали възпалителната реакция на щитовидната жлеза. Пациентите на Хашимото обаче никога не трябва да приемат хранителни добавки, без да се консултират с лекаря си, за да не повлияят отрицателно на лечението на заболяванията на щитовидната жлеза.
Например селенът е заподозрян в насърчаване на захар в напреднала възраст (диабет тип 2). Ако имате наднормено тегло или имате фамилна анамнеза за диабет, трябва предварително да се консултирате с лекар. Цинкът, от друга страна, има положителен ефект - намалява податливостта към инфекции и повишава благосъстоянието на засегнатите. Акцентът обаче не трябва да бъде върху хранителните добавки: Винаги питайте лекуващия си лекар кои пресни храни могат да имат положителен ефект върху терапията.
Можете ли да поддържате диета с Хашимото?
Симптомите на хроничното възпаление на щитовидната жлеза често включват наддаване на тегло, дори при достатъчен прием на калории. Постоянното гладуване може да бъде полезно: Яжте само веднъж на ден и веднъж за вечеря и оставете 16 часа да минат преди следващото хранене за деня. Но обсъдете предварително тази форма на хранене с Вашия лекар и попитайте на какво трябва да обърнете специално внимание. Не всяко тяло получава толкова дълъг период от време без храна. Най-добре е бавно да се приближавате към интервалното гладуване - може би дори с помощта на хранителни съвети.
Диета за болестта на Хашимото: Пиенето правилно спестява калории
Ако искате да отслабнете с Хашимото, трябва да хвърлите критичен поглед върху напитките си. С правилния избор на напитки можете да спестите много калории. Напитките трябва да са без захар, за да се задържат наддаване на тегло. Най-добре е да се пие предимно вода, в противен случай чайове като билков чай или плодов чай. Предупреждение: Предполагаемото здравословно смути е истинска фруктозна бомба за тялото. Соковете и сушените плодове също са богати на захар. Достъп тук само умерено. С чаша доматен сок или друг зеленчуков сок сте на път с по-малко калории. И: избягвайте алкохола. Защото това, което мнозина не знаят: Алкохолът има почти толкова килокалории, колкото мазнините. Един грам мазнина има 9,3 килокалории. Един грам алкохол 7,1 килокалории.