Диетата на Хайди Клум, която й помага да сваля 2 килограма седмично
Тя има четири деца, но изглежда разкошно и е в завидна физическа форма! Как Хайди Клум успява да покаже стройна фигура на 47-годишна възраст? Ето неговите тайни и диетата, която използва, когато иска да свали 2 килограма за седмица.
Тя има четири деца, но изглежда разкошно и е в завидна физическа форма! Как Хайди Клум успява да покаже стройна фигура на 47-годишна възраст? Ето неговите тайни и диетата, която използва, когато иска да свали 2 килограма за седмица.
ПРОЧЕТЕТЕ ЦЕЛИЯ ЖИВОТ НА ЖИВО! ОТ ЮЛИ, БЕЗПЛАТНО, ТУК!
Що се отнася до нейната фигура, основното правило, от което се ръководи моделът, е просто: да се храни здравословно, в малки количества и често.
За да свали 2 килограма на седмица, германският модел използва специална диета: на закуска тя консумира протеинов шейк и около 180 калории, а като лека закуска избира омлет от четири яйца със зеленчуци. На обяд яжте 200 г пиле без кожа със сосове от броколи и салата от зеленчуци и като лека закуска 10-12 бадема. За вечеря използвайте протеинов шейк или 200 г пуешки гърди с лют сос, според libertatea.ro.
Иначе звездата следва "Нюйоркската диета", на известния фитнес треньор Дейвид Кирш. Това е бавно, тъй като е програма, която съчетава упражненията с храненето.
Хайди Клум се ръководи от диетичните правила, предложени от Кирш, и избягва алкохола, хляба, преработените въглехидрати, като цяло плодовете и млечните продукти. Много зеленчуци обаче разчитат на леки протеини, като риба и пиле.
Хайди Клум държи "Нюйоркската диета"
Споменатата диета е разделена на три фази. Първата фаза продължава за период от две седмици, през който звездата не яде хляб, сладкиши, картофи, мазнини, плодове, млечни продукти, кафе и алкохол. Разрешените храни включват пилешки гърди, белтъци, бадеми, риба и много зеленчуци. Не консумирайте повече от 1000 калории на ден и хидратирайте много добре.
Втората фаза също продължава две седмици, като е много подобна на първата. Забранените храни отново включват хляб, сладкиши, мазнини, кафе и алкохол. Списъкът с разрешените включва пилешки гърди, яйца, бадеми, риба, сладки картофи, ориз, боб, плодове като боровинки и ябълки и зеленчуци.
По пътя картофите, оризът и фасулът се въвеждат отново в диетата в различни дни. Дори в тази фаза се консумират не повече от хиляда калории.
В последната фаза първоначално забранените храни се въвеждат отново, като се уточнява, че диетата трябва да се удвои с много движение, а мазнините, алкохолът и въглехидратите са в списъка, за да се избягват допълнително. Тази фаза на диетата може да се спазва цял живот.