Диетата на Дюкан - от гледна точка на училището за отслабване

В момента не съвсем нова идея набира популярност и в Германия: диетата Дюкан, разработена от френския диетолог Пиер Дюкан, обещава истински чудеса, ако се придържате към разпоредбите. Това със сигурност не е много обещано. Ако се придържате към него, ще се получи, точно така. Само: ще се придържате към него?

дюкан

Диетата на Дюкан и други диети

Защото при по-внимателно разглеждане това е често срещан принцип. Всички диети обещават успех, ако се придържате към тях. И всички диети са структурирани по такъв начин, че ако се придържате към тях, всъщност ще имате успех. Така че нищо ново. Но изглежда има нещо, което пречи на повечето от тях да се придържат към правилата в дългосрочен план. Има ли диетата на Дюкан нещо, което я отличава от другите диети, което улеснява придържането към нея през цялото време?

Методът на Дюкан и принципът зад него

Диетата на Дюкан започва с определяне на вашето идеално лично тегло. По принцип това е нещо хубаво, защото предотвратява прекалено амбициозни цели, които все пак не могат да бъдат постигнати. Разбира се, всеки трябва да реши дали харесва да му се дават целите за отслабване. Във всеки случай диетата на Дюкан си поставя цел. Разбира се, не можете да кажете дали това целево тегло е наистина идеално лично, зад него има прост алгоритъм, който изчислява това тегло. Тези, които вярват, че компютрите не могат да грешат, също ще могат да приемат това тегло като подходящо за тях. На всички останали е позволено да се съмняват. Но и този момент не е толкова важен.

Въз основа на изходното тегло, посоченото целево тегло и няколко други лични параметри, диетата на Dukan след това изчислява колко време ще отнеме достигане на целевото тегло. Това, разбира се, е приятно и мотивиращо в началото, тъй като обслужва твърде човешките нужди от ограничена във времето фаза на диета.

В дългосрочен план обаче е доста несръчно. Тъй като човешкото тяло може да бъде изчислено само по принцип, а не точно за деня или седмицата. Разочарованията са неизбежни. И дори ако продължителността е разделена на фази, които правят общата продължителност да изглежда по-малка, може да стане, че става доста дълга, че издържането става по-трудно от ден на ден, просто защото краят всъщност не се вижда и правилата, които трябва да се спазват, всъщност не са приятни.

Основната идея зад това е, че дълъг период от време изглежда по-кратък, когато е разделен на фази. Идеята зад това е, че отслабването е ограничено във времето и просто трябва по някакъв начин да го приключите. Дори да има фаза на стабилизиране, която след това се отнася за останалата част от живота, намаляването на теглото като такова се показва като ограничено във времето и ясно разграничено от поддържането на теглото. Така че отново става въпрос само за издържане за ограничен период от време.

За да може действително да упорства, диетата на Дюкан предлага сложна мотивационна система с треньори, форум, похвали и диалог. От една страна, това показва, че постоянството вероятно няма да е толкова лесно, тъй като в противен случай подобна система не би била необходима, а от друга страна показва, че успехите, които могат да бъдат постигнати чрез диетата, вероятно не се разглеждат от изобретателите да бъде оценен като достатъчно мотивиращ. Психологически това е неудобно. Защото, ако допълвате действително съществуваща вътрешна мотивация с някои външни мотивационни мерки, тогава вътрешната мотивация се губи. Тогава успехът на клиента вече не е достатъчен, за да ви мотивира да продължите, тогава трябва да похвалите лично Пиер Дюкан. (За да разграничим вътрешната и външната мотивация: тук)

Това, което изглежда доста неудобно в психологически план, разбира се е успешно по отношение на маркетинга. Защото похвалата може да се купи.

Диетични изисквания

Разбира се, диетата на Дюкан не се основава само на маркетингова концепция, но и на хранителен план. Това осигурява високо протеинова диета, допълнена с фибри. Тъй като диетичните фибри винаги се срещат заедно с въглехидратите в природата и те са нежелани, диетата на Дюкан съдържа много трици, овесени и пшенични трици. Тъй като не само въглехидратите, но и мазнините са нежелани, има много ограничен избор на храна.

За да не се забелязва толкова много, има голям брой специални храни на Dukan, хранителни добавки, аромати и други подобни. Това, разбира се, показва силен бизнес нюх, но също така показва, че придържането към диетата на Дюкан едва ли е възможно само с естествени храни. Така става скъпо и вие ставате зависими от доставчика.

Тя се свежда до изключително пристрастна диета, която е трудно да се поддържа по две причини. От една страна, не можете да задоволите хранителните нужди на тялото си с такава диета, така че след известно време се оказвате с недохранване. В същото време високият прием на протеини насърчава подкисляването на организма, което може да доведе до различни заболявания. Френските власти оцениха диетата на Дюкан като опасна за здравето.

Дори екстремната едностранчивост да е ограничена до началото на четирите фази и в по-късните фази регулациите са все по-облекчени, все още има много висок прием на протеини, който не е здравословен за всички.

Втората причина диетата да е трудна за спазване е, защото тя изисква радикална промяна в диетата. Просто няма повече място за обичайните и обичани ястия и хранителни стоки. Вместо това има овесени трици, овесени трици всеки ден.

Ако успеете да преодолеете нарастващото отвращение към овесените трици и по друг начин се придържате към диетичните правила, ще отслабнете много бързо и ще запазите новото си тегло. Опитът ще покаже дали това наистина може да бъде постигнато; съмненията със сигурност са в ред.

Повече информация по тази тема:

въглехидрати
Въглехидратите са забранени? На първо място, вижте какво са въглехидратите, какво могат и какво не могат да правят.

Хранителен протеин
Богата на протеини диета е модерна, но все още противоречива. Първо трябва да се информирате за хранителния протеин.

Желанието за сладко
Колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-силно е желанието за сладко. Не веднага, но още повече. Какво можеш да направиш?.

Съвет за книга: Industriepampe
Вместо да се отказвате от жизненоважни хранителни вещества, може би е по-добре да обърнете внимание на добавките. Презентация на книга.

Отслабнете здравословно
Всеки иска да отслабне здравословно. Но какво е здравословно сега, какво не?

Диети за отслабване

  • Два килограма за 24 часа
  • Диетата на Шухбек
  • Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати
  • Диетата на Дюкан
  • Диетата в Скарсдейл
  • Диетата със зелева супа
  • Диетата с ананас
  • Диетата с тения
  • Формула диети
  • Диета или промяна в диетата?
  • Отслабнете без диета
  • Метаболитната диета
  • Диетата с артишок
  • Палео диетата
  • Диетата на HCG: Знаменитости и тайни знания

Моята диета на Дюкан:
9-седмичната програма за успех

Verlag Gräfe und Unzer: 320 страници