Диетата на Брус Лий топи напълно мазнините

Майсторът на бойните изкуства Брус Лий е загрижен за диетата си, за да гарантира здраво и енергично тяло. Както е известно, той беше не само изключителен боец ​​в областта на бойните изкуства, но и човек, занимаващ се с изграждането на здраво и хармонично тяло. И за постигането на тези цели му помогна собствената му диета. Въпреки че не беше диетолог, той формира култура в тази област, вдъхновена от начина на живот на китайците, но и от списания за спортисти, които популяризираха здравословни и балансирани диети.

Мускулна маса спрямо "бобина"
Правилата, които ще ви представим, са в основата "Диета на Брус Лий". Диетата и упражненията осигуряват на Брус Лий тяло, чийто процент мазнини има тенденция да ... нула. Спазвайки тези правила, ще можете не само да се отървете от грозен корем, но и да увеличите мускулната си маса. Тоест да замени "Колации" и "Възглавници" с мускули.

Избягвайте брашното!
По принцип Брус Лий избягва бяло брашно и брашно, което означава, че не яде бисквити и сладкиши, които определя като „празни калории“. Тоест, поглъщате ги, но освен че с тях поглъщате голям брой калории, тялото не избира от тях с предимства, тъй като те са лишени от витамини или здравословни протеини. Така че просто ви напълнява. Освен това проблемите, свързани със симптома на синдром на раздразнените черва и запек, са до голяма степен причинени от прекомерната консумация на брашно (хляб, тестени изделия, сладкиши, бисквити и др.).

Хранителната философия на Брус Лий казва, че не трябва да приемате калории, които не са от полза за тялото ви.

Изследването върху деца, което може да разбие всичко, което се знае за COVID-19!

Защо някои лекари отказват ваксинация срещу COVID-19! "Те просто не искат"

Ужасна катастрофа в Букурещ! След удара с БМВ се е преобърнала линейка. Видео

Малки и много порции
За Брус Лий беше важен не само видът храна, но и размерът и броят на порциите, които той яде през деня. Майсторът на изкуствата обичал да яде четири или пет пъти на ден, всеки път на малки порции. В допълнение към храненията, яжте здравословни закуски, плодове, например. Това не означава, че трябва да хапете нещо по цял ден. Яденето по-често от веднъж на всеки четири часа ще окаже твърде голям натиск върху храносмилателната ви система и може да се събудите с нарушено храносмилане.

Яжте протеинови напитки
Брус Лий ядеше една или две протеинови напитки на ден, плюс плодови шейкове. Неговите протеинови напитки съдържат: яйца (понякога дори с черупки), пшеничен зародиш или масло от пшенични зародиши, фъстъчено масло, банани, бирена мая (има висока концентрация на витамин В комплекс, необходим за производството и освобождаването на въглехидратна енергия), лецитин. Лецитинът е от съществено значение за всяка клетка в тялото и е ключът, който стои в основата на клетъчната мембрана, като същевременно е този, който предпазва клетките от окисляване.

Яжте много плодове
Брус Лий знаеше, че много активните хора трябва да консумират въглехидрати, които се съдържат в много пресни плодове и зеленчуци, които ядат редовно или превръщат в сокове и шейкове. Майсторът предпочита моркови, зърнени храни, ябълки, банани и магданоз. Напитките съдържаха 50% моркови и помогнаха на организма да усвои по-лесно други здравословни вещества.Ензимите в зеленчуковите сокове са органичен катализатор и увеличават метаболизма, съкращавайки времето, в което храната се усвоява и усвоява. Въпреки това, много от тези ензими се унищожават, когато зеленчуците се готвят, особено ако ги сварите, така че е добре да изберете пресната версия. За да осигурите вашето здраве и енергия, за предпочитане е половината от въглехидратите, които консумирате, да идват от пресни плодове и зеленчуци.

Траян Бъсеску, опустошителна атака срещу Раед Арафат! "Майсторът на червените спасявания"

Румънци, които имат приоритет при тестване на COVID-19! Актуализиран списък

Loto 6 резултата от 49 и Joker. Изтеглени числа днес, четвъртък, 19 ноември 2020 г.

Скъпа, задължително
За да се енергизира бързо, Брус Лий пиеше напитка от пчелно млечице и женшен. Пчелното млечице съдържа комплекс витамин В, включително висока концентрация на пантотенова киселина (витамин В5) и пиридоксин (витамин В6), както и 18 важни аминокиселини. Според китайската медицина женшенът енергизира, подобрява циркулацията, съживява и помага на тялото да се възстанови след периоди на заболяване и стимулира дейността на човешкото тяло.

Избягвайте сирена!

Брус Лий не обичаше сирене и ядеше само млечни продукти в протеинови напитки.

Режимът на господаря

Закуска: купа мюсли и пълнозърнести храни, чаша полуобезмаслено мляко и чаша зелен чай или пресен плодов сок;
Лека закуска: плодов сок или протеинова напитка от яйца, пшеничен зародиш, банани, фъстъчено масло, вода или плодов сок, плюс мая;
Обяд: месо на скара, зеленчуци и ориз, чай;
Лека закуска: плодов и зеленчуков сок или протеинова напитка;
Вечеря: ориз, пресни зеленчуци, пиле, риба или морски дарове и чаша зелен чай.

---