Диетата на Bodyopus 2020
Диетата на Body Opus се преследва като диетичен план за тези, които не са с наднормено тегло, за да направят нормалните хора изключителни и да им дадат необходимите планове за хранене и упражнения, за да издигнат телата си на следващото ниво. Дан Дюшейн, бивш американски културист, автор и горд поддръжник на стероиди, представи диетата на Body Opus в своята книга от 1996 г. "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Composition".
Видео на деня
Функции
Диетата за тяло на Опус на Дюшейн съдържа два различни сегмента. През седмицата намалявате нормалния си прием на калории с 10 процента и въобще не консумирате въглехидрати. Вместо това ежедневната ви диета от понеделник до петък ще ви отведе 30 процента от калориите ви от протеини и 70 процента от калориите ви от мазнини, като мазнините от незаменими мастни киселини се съдържат в риба, ленено семе, зехтин и подобни източници. През уикендите ще обърнете програмата напълно, като консумирате 10 процента повече калории от нормалното ниво на поддръжка и ядете диета с високо съдържание на въглехидрати, 60 процента от калориите си от въглехидрати, 25 процента от калориите от протеини и 15 процента от калориите от мазнини.
описание
Отнема 9 калории мазнини, за да се равнява на 1 g мазнина, докато 4 калории протеини и 4 калории въглехидрати са 1 g. Така че, ако сте на диета Body Opus, ако ядете 3000 калории на ден, за да поддържате текущото си тегло, ще ядете 2700 калории през седмицата, като калориите идват от 208 грама протеин и 208 грама мазнини. През уикендите дневният прием на калории ще се увеличи до 3300 калории и ще консумирате 495 грама въглехидрати, 206 грама протеини и 55 грама мазнини.
функция
По време на петдневния нискокалоричен, нисковъглехидратен диетен цикъл Body Opus Body, липсата на въглехидрати води до намалени нива на гликоген. Гликогенът е просто глюкоза, съхранявана в мускулите. Без достатъчно глюкоза за енергия, тялото започва да изгаря мазнини, което води до органични съединения, наречени кетони, които служат като гориво. Кетоните не могат да се превърнат в мазнини, така че неизползваните количества се елиминират от тялото. Когато уикендът свърши, диетата с високо съдържание на въглехидрати попълва липсващия гликоген, предизвиква анаболен отговор и предизвиква драматичен растеж на мускулните клетки.
Ползи
Анаболната реакция на Body Opus Diet произвежда естествена помпа за културисти и спортисти, която подува мускулите, без да разчита на незаконни стероиди или опасни добавки. Когато тялото е лишено от въглехидрати през седмицата, то също така задейства изгарянето на мазнини и запазва мускулите, които иначе биха били разградени при традиционната нискокалорична диета.