Диетата на Аткинс, здравословна и ефективна диета
Въпреки че Ким Кардашиян никога няма да изглежда като модел, вероятно с размер плюс, новата майка показва колко добре може да изглежда някой с нейната конформация. Всички скорошни снимки на звездата разкриха безупречна фигура, благодарение на диетата на Аткинс, която Ким Кардашиян спазва през последните месеци.
Как работи диетата на Аткинс?
Диетата на Аткинс всъщност е здравословна диета, която ви помага да отслабнете през първата фаза и след това да останете със същото тегло, естествено, до края на живота си, ако стриктно спазвате правилата. Най-важният фактор е елиминирането на въглехидратите от диетата и спазването на диета, богата на протеини и естествени мазнини. Въглехидратите са основният виновник за много сърдечно-съдови здравословни проблеми, които ще бъдат отстранени по този повод.
4-те фази на диетата на Аткинс.
Етап 1 (Индукция), загуба на тегло, изисква елиминиране на всички въглехидрати от диетата. Това са: захар, сладкиши (зърнени храни), ядки, алкохол и тестени изделия. Консумирайте с увереност животински и растителни протеини: пиле, яйца, сирене, зеленчуци и натурални масла. Ако планирате да отслабнете много, можете да отслабнете до 6 килограма през първите 2 седмици.
Фаза 2 от диетата на Аткинс се поддържа загуба на тегло, но през този период можете да въведете отново ядки и семена в диетата. Ако забележите, че загубата на тегло спира, откажете се отново от нововъведените храни.
Фаза 3, Предварителната поддръжка започва, когато сте достигнали желаното тегло. На този етап от диетата на Аткинс можете да въведете отново пълнозърнести продукти и нишестени зеленчуци във вашата диета, през което време трябва да следите диетата си. Тази фаза продължава един месец.
Фаза 4 е приемането на здравословна диета за цял живот, в който момент можете отново да ядете пълнозърнести макарони и повече пълнозърнести продукти, но винаги трябва да избягвате захар и зърнени продукти или преработени тестени изделия.
Ползите от диетата на Аткинс.
Освен че ще ви помогне да отслабнете и дългосрочно здравословен начин на живот, диетата на Аткинс ще има положителни ефекти върху вашето здраве. Хората със сърдечно-съдови проблеми ще се чувстват по-добре, защото основните виновници са били дори въглехидратите, както и тези с диабет тип II и високо кръвно налягане.
Странични ефекти от диетата на Аткинс.
В началото на фаза 1 от диетата ще почувствате състояние на слабост, замаяност, умора, запек. Ето защо е препоръчително да намалите интензивността на упражненията, които сте правили, или ако възнамерявате да започнете да спортувате, ще отложите момента за 2 седмици, за да може тялото ви да се адаптира към новата диета.