Диетата, която ви подмладява
Не можете да ги накарате да седят на дивана и да хапят каквото пожелае сърцето ви, но малко воля и няколко ограничения ви приближават до начина, по който винаги сте искали да изглеждате. Няколко килограма по-малко, повече енергия и зачервено лице можете да получите в началото на годината, ако спазвате диета, базирана на няколко храни. Какви са те, тепърва ще разберете.
Риба и морски дарове
Те са сред най-подходящите протеин, и ако за един месец замените какъвто и да е вид месо с риба на скара, миди или други морски дарове, тялото ви трябва само да спечели. Рибата, прясна или консервирана, съдържа много добри омега 3 мазнини, които наред с други предимства подобряват външния вид на кожата, а черупките са най-богатият източник на цинк, необходим за възстановяването на колагена.
Лимони и киви
Чаша топла вода, в която сте изцедили лимон, пиян в ранните сутрешни часове, детоксикира, ободрява и освежава външния ви вид само след няколко дни. Плодовете киви са много ефективни срещу запек, помагат ви да се отървете от токсините от тялото и с тях премахнете примесите, които придават на кожата уморен и състарен вид. Други подмладяващи плодове са ананас, ябълките, плодове, грейпфрут.
Цвекло
Ярко червеното е доказателство за високото съдържание на антиоксиданти, които поддържат клетките на тялото здрави, включително кожните тъкани. Не изхвърляйте листата от цвекло - добавени към салати, те имат детоксикиращ ефект.
Сладки картофи и моркови
Те са зеленчуци, пълни с бета-каротин, трансформирани от тялото в витамин О, което прави кожата ви кадифена, запазвайки нейната еластичност недокосната. Сладките картофи съдържат много фибри, витамин D, необходими през студения сезон, но също така и калий, полезен за сърцето. Те са вкусни на фурна, а морковите могат да се консумират варени или сурови, в салати или под формата на сок. Тиква има подобни свойства.
Зелени зеленчуци
Зеленият фасул съдържа антиоксидантни витамини като А и С, предпазващи организма от последиците от замърсяване и запазващи яркия си вид кожата. Кръстоцветните зеленчуци като зеле или броколи също са много здравословни.
Млечни продукти
Киселото мляко, кефирът и саната съдържат пробиотици, които укрепват имунитета. Освен това ви осигурява ежедневните ви нужди от калций. Можете да обогатите вкуса им с помощта на слънчогледови семки, лен, чиа или коноп. Млечните продукти трябва да са с възможно най-ниско съдържание на мазнини.
червено вино
Чаша червено вино 3-4 пъти на ден седмица струва си да посетите козметика, защото подобрява не само настроението, но и външния вид. Освен това предпазва сърцето и мозъка от стареене.
Вместо захар
Използвайте меласа, един от най-здравословните подсладители, добър източник на желязо, витамини, калций и магнезий. Натуралният екстракт от стевия и сиропът от агаве са две други добри възможности. Единственият разрешен десерт е Шоколад черно с над 70% какао - три квадрата на ден, по ваш вкус.