Диетата, която помогна на Йоана Гингине да достигне XS мярката
„Животът започва, когато имате смелостта да излезете от зоната си на комфорт“, каза Йоана Гинхина онзи ден на страницата си в социалната мрежа. Той доказа това на себе си през последната година, когато премина през много промени, повече или по-малко приятни.
От всички неща обаче тя научи нещо и всичко й помогна да се развива. С решението да се отдели от Александру Пападопол, актрисата направи някои промени в стила на хранене. Новата диета й помогна да свали няколко килограма и да промени размера на дрехите си с 1-2.
11-2.-1color-.jpg
Има живот дори след развода. И още една красива, ако възнамерявате да вдигнете глава и да видите добрата страна на нещата. Йоана Гингина започва да спортува, да ходи в салони за красота, да се храни (още повече) здравословно и да се грижи повече за себе си. Така той достигна 53 килограма. При височина 1,65 метра пропорциите са идеални. „Не съм бил такъв от 5-6 години, откакто направих това лечение, за да забременея. Сега нося дрехи с размер S или дори XS. Не искам да отслабвам, просто продължавай. Спортувам 3-4 пъти седмично и се храня здравословно “, казва актрисата.
"Не съм бил такъв от 5-6 години"
Сред най-големите промени, които е направил, са отказът от месо, хляб и сладкиши. „Не съм обсебен, наясно съм, че захарта е абсолютно всичко, включително киселото мляко. Писна ми да чета всички етикети на продуктите, които купувам. Но вече не ям сладкиши, дори сурови вегани, освен изключително рядко. Това лято изядох общо два сладоледа. Въпрос на воля е, но дори вече не чувствам нужда, защото вкусовете са възпитани. Сега, след година и три месеца, откакто се отказах от захарта, вече не мога да понасям много сладки ястия ", каза ни Йоана Гингина.
11-3.-2color-.jpg
Месото не се яде от почти две години, а ефектите се забелязват особено по празниците - то не наддава. Той приема протеините от бобови растения, гъби, млечни и протеинови прахове, които добавя към смутитата. За щастие дори не се налага да готви сладки или месни ястия за своето момиченце. Руксандра (на 11 години) беше първата, която стана вегетарианка преди три години и тя е на същата дължина на вълната като майка си. „Тя също се отказа от десерта, най-много веднъж седмично, ако яде нещо. Започна да яде повече плодове и съм щастлива, защото преди трябваше да се моля да яде грозде “, добавя актрисата.
„Обичам да ходя на пазар през есента“
11-4.-1color-box-piata.jpg
Специалист по детоксикиращи диети и диети, последователка на здравословното хранене, актрисата Йоана Гингина винаги е залагала на сезонните плодове и зеленчуци. През пролетта се лекува с череши, през лятото с диня, през есента с грозде, а през зимата с различни сокове. Той обича да ходи по пазарите, да избира пресни продукти от селяните. „Обичам пазара и много популяризирам сезонните плодове и зеленчуци. Сега ям карфиол, патладжан, понички, грозде, ябълки, сливи, круши и дюли. През последните години правехме конфитюри и закуска, но тази година, тъй като се отказахме от хляба и сладките, вече няма смисъл ", казва тя.
Какво да ядем един ден
Денят започва много рано за Йоана Гингхина и е много претъпкан. Тъй като се нуждае от енергия, той никога не пропуска закуската. Менюто е разнообразно.
11-до-зелена салата-и-маслина.jpg
„Ако днес ядох например варено яйце със сирене, на следващия ден ям пълнозърнести храни и семена с растително мляко, а на третия ден само плодове или щедро смути. Правя същото с обяд и вечеря, като редувам салата с всичко (нахут, тофу, ананас, сирене и всякакви зеленчуци), крем супи, рядко риба на скара. Закуските се състоят от плодове, моркови или целина с пухкаво сирене, бадеми или кашу, протеинов бар, когато се чувствам като нещо сладко. Вечерята е не по-късно от 19.00, а в 21.00-22.00 съм в леглото, защото в 5.45 се събуждам ".
11 shutterstock_766539-супа храна-супа-купа-бол.jpg
Вземете добавки за укрепване на имунитета
От сутрин до вечер е по пътищата, в театрите, в контакт с други хора. Нейното момиченце е в училище, лице в лице с други съученици. И двамата са склонни към сезонни настинки, така че най-добрият начин да ги предотвратите е да укрепите имунитета си. „Взимам естествен витамин С, суров прашец и капачка от колаген. Ruxi приема натурално масло с Омега 3, витамин С и комплекс от естествени мултивитамини на основата на плодови екстракти. Давам им го от 3-годишна възраст и мога да кажа, че нямах болно дете ".