Диетата като начин на живот за жени над 35 години
Вече имам няколко седмици, откакто реших да направя някои промени в диетата си, с цел (в дългосрочен план) да намаля броя на килограмите на кантара, но и да се отърва от различни досадни проблеми (като подуване на корема например). Неволно забелязах, че след определена възраст някои храни не ми вървят добре и че времето, когато можех да ям бекон от чесън в 11 часа през нощта, отдавна отмина.!
След като направих задълбочено проучване (отидох при семейния лекар за кръвни изследвания и гастроентеролога, за да проверя състоянието на стомаха ми - веднага ще обясня защо), реших да направя някои промени като цяло., в момента без спазване на каквато и да е диета.
Не съм много убеден, че всички диети, разпространявани в онлайн пространството, са полезни (препоръчвам книгата за назидание Диетични капани от Лора Ене, за да научите повече по тази тема) и, във всеки случай, не за всички. Тъй като не възнамерявах непременно да спазвам така наречената „диета“, все още не почувствах нужда да се обърна към диетолог. Ще разгледам този вариант в бъдеще.
По-скоро правилното планиране на храненето би ми помогнало - тоест някои точни списъци какво и колко да ям. Понякога се чувствам като Шелдън от Теория за Големия взрив който в един момент е автоматизирал всяко тривиално решение, което е трябвало да вземе (какво да яде, какво да облече, кога да отиде до тоалетната), за да запази спокойствието си и да може да мисли за науката.
Това понякога правя, само за да се отърва от безпокойството, което ме заобикаля, когато мисля какво друго да сложа на масата. Да отида при някого, да ми представи списък за седмица-две с точно какво трябва да ям (да купувам, да готвя възможно най-малко), за да не се притеснявам от вечния въпрос: а сега какво друго ям?
И само за да знаете, че Facebook не спи, дори получих реклама в емисията за сайт, който ви предлагаше някои „персонализирани“ менюта (сложих кавичките, защото всъщност не бяха персонализирани, а само резултати въз основа на алгоритми и някои отметки поставяте ги тук и там) и щях да попадна в капана да платя около 99 леи за този хранителен план. Не го направих, но оцених бизнес идеята зад сайта. Браво на тях, че са се замислили!
Идея, която би ми помогнала, биха били ежедневните резултати от Кутия за живот, където задавате броя на калориите и получавате всеки ден, сутрин, някои гювечи с храна, доста разнообразни и здравословни (въпреки че не съм сигурен, че считам вечерята за ориз с боб и това е всичко). Но разходите са твърде високи за моя бюджет, плюс там има много пластмаса, така че тази опция е напълно изключена.
Връщайки се към така наречената си диета, не е кой знае какво: елиминирах или намалих до минимум хляба/хлебните изделия, сладкиши, картофи, тестени изделия. Не винаги успявам да се справя с работата си, стъпвал съм криво и преди, но като цяло успявам да се държа далеч от изкушенията доста добре. По този повод разбрах, че след определена възраст тези навици трябва да станат постоянни. Има много причини (включително камшиците, които дърпаме, когато сме млади), но след определена възраст тялото вече не обработва цялата храна, както когато отидохте на морето и се съпротивлявахте 5 дни на шаорма, бира и семена и нямахте ада 😀 (не ми се случи, прекалено съм гладен за това 😀)
Между другото, аз не съм от хората, които демонизират храната. Не смятам захарта за отрова, а напротив, обичам да се наслаждавам на десерт с добро качество, евентуално домашен, но и купен. Но сладкарската индустрия полудя и е пълна с всякакви глупости и изкушения, които в големи количества могат да навредят. Аз също не демонизирам въглехидратите, мазнините или алкохола.
Моят принцип на живот винаги е бил баланс. От моя гледна точка, стига да не прескачате коня като количество и честота, можете да ядете почти всичко, което искате. Не се чувствах виновен в дните, когато наруших диетата си и вкусих торта или сладолед, защото знам, че това вече не е ежедневен навик. Бях на почивка и не ядох сладолед до последния ден! Точно така, самоконтрол!
От моя гледна точка предизвикателствата, пред които съм изправен при възприемането на този нов начин на живот, са следните:
Приблизително същото засега за така наречената ми диета. Какви други промени сте направили във вашата диета след 35 години? Чувствахте ли, че нещо се е променило в живота ви, след като сте предприели тези стъпки? Кои са най-големите предизвикателства?