Диетата ChipListen - отслабвайте с лекота за деца и възрастни
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Диетата ChipListen е собствена хранителна система и трябва да направи храненето възможно най-просто. Както винаги, диетата ChipListen трябва да се фокусира върху постоянната промяна в диетата и произтичащите от това промени в хранителните навици.
ChipList разчита на предаване на хранителни знания и непрекъсната промяна в навиците. Принципът на диетата ChipListen е обяснен по-подробно по-долу.
Структурата на диетата ChipListen
Списъците с чипове се основават на така наречените чипове. Те могат да бъдат приравнени или сравнени с точкова система. Един чип означава 100 kcal. Всеки от тези чипове също има плачещо лице и усмихнато лице.
Това се използва за класифициране на различните храни в здравословни и нездравословни храни. Смеещото се лице означава здравословната храна, а тъжното - за нездравословната храна. По принцип всички храни са разрешени в диетата ChipListen и няма забрани.
Можете обаче да харчите само 20 чипса на ден за вашата диета. Като цяло се консумират максимум 2000 kcal на ден, независимо от формата. Можете обаче да печелите и чипове, например чрез упражнения. Ако бягате джогинг в продължение на 10 минути, можете да се поглезите с друг чип този ден, т.е. с още 100 килокалории.
Така че чиповете са нещо като вашата валута за отслабване. Ако искате да отслабнете, обикновено трябва да използвате пет по-малко чипа, отколкото имате на ден. Това ще ви даде дневен калориен дефицит от 500 kcal и можете да загубите до 3,5 килограма телесно тегло на месец средно.
В допълнение към чипса има и списък, който даде името на тази диета. Този списък е разделен на групи храни и показва кои храни са ценни за вашата диета и кои храни трябва да избягвате.
В допълнение към оценката между ценно и безполезно, списъкът показва и енергийното съдържание. Хората с диабет също имат преглед на броя на въглехидратите под формата на хляб единици. Изкуствените храни, като подсладители, не са включени в списъка.
Предимства на диетата ChipListen
Голямо предимство на диетата ChipListen е нейната лекота на използване. Освен това, благодарение на чип системата, вие се ръководите през промяната в диетата и имате система за самоконтрол. Списъкът с чипове струва само три евро и се предлага като плакат във всяка аптека. Това прави диетата достъпна и лесна за изпълнение за всички.
Тъй като няма никакви ограничения в избора на храна, тази диета също е много удобна за ежедневието и всеки може да я интегрира в своите процеси. Независимо дали обядвате в столовата или отивате на ресторант с приятели. Трябва да се вземе предвид само броят на използваните или все още налични чипове.
По този начин вашето собствено поведение към храненето се обучава и в идеалния случай се справяте по-интензивно с отделните храни. Тази форма на диета е много подходяща и за деца поради игривия елемент с лицата на чиповете. Освен това възможността да печелите чипове чрез упражнения е интересен начин за мотивиране на хората.
Недостатъци на диетата ChipListen
Не може да се пренебрегне и фактът, че създателите на диетата ChipListen се ръководят от добре позната програма за отслабване. Така че тук възниква личният въпрос дали предпочитате да се ориентирате към оригиналната или към много по-евтината и модифицирана диета. Неприятно е да се спомене, че диетата ChipListen в много случаи може да бъде груба насока.
В крайна сметка отделни ястия от ресторанти и столове не могат да бъдат показани в списък. Така че тук трябва да развиете съответното усещане за това колко калории всъщност има едно хранене и след това да му присвоите съответните чипове. Това може да доведе до значителни усилия и по този начин прекратяване на диетата. Защото не всеки е готов непрекъснато да наблюдава и оценява всички отделни храни.
Има и рецидив на старите хранителни навици, когато контролът се прекъсне от чиповете. Както винаги, резултатът е ужасяващият йо-йо ефект. Друг негативен момент е, че диетата ChipListen основно позволява всяка храна. Много хора имат проблем с телесното тегло точно поради тази причина. Въз основа на опита, просто има смисъл да изтриете за постоянно определени храни, като рафинирана захар или пшенично брашно, от менюто.
ChipListen Diet - най-долният ред
Диетата ChipListen може да представлява интерес за тези, които имат няколко килограма наднормено тегло и по друг начин се хранят здравословно. Разумната промяна в диетата без специални патерици е най-разумна за хора с изключително наднормено тегло. Ако искате да спазвате диетата ChipListen, трябва да се уверите, че чиповете са адаптирани към вашите реални нужди.
Като алтернатива на класическата смесена диета, поддържана от диетата ChipListen, препоръчваме местна диета. Изчерпателно въведение, включително план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, може да се намери в Компендиума с ниско съдържание на въглехидрати.