Диетата без похот ви държи под контрол над глада!
Диетата „без апетит“ поддържа контрол над глада!
Всеки иска да отслабне, без да сънува кошмари, когато гладът отстъпи.
Диетолозите най-накрая са установили, че има диета, с която отслабването ще стане реалност, а човекът, който спазва диетата, най-накрая ще придобие контрол над апетита.
Смята се, че около 80% от диетите се провалят, тъй като хората се поддават на глада и колкото по-ограничава диетата, толкова по-голям апетит.
Най-популярните желания по време на диети са:
- Шоколад
- пържени картофки
- бисквити
- торти
- чипс
- сладкарски изделия
- сирене
- фъстъци/ядки
- хляб
- пицата
Как работи диетата без апетит?
В основата на диетата стоят редица промени в диетата и начина на живот, базирани на изследвания за това как мозъкът контролира глада.
Фаза 1: Отслабване - Следвайте диета, за да се отървете от закуски, да се борите с апетита и да балансирате метаболизма си, за да използвате храната като гориво, вместо да я съхранявате като мазнина. Това ще увеличи способността на организма да изгаря мазнините. Тази фаза продължава 6-8 седмици и можете да свалите 8-10 кг.
Фаза 2: Етап на поддръжка - поддържайте теглото си, докато въвеждате отново пълна гама храни. Предназначен е за подобряване на енергийните нива и здравето и за контрол на апетита.
Ето някои от тях причините, поради които изпитвате глад за храна:
- Обичате да се възнаграждавате със закуски, за да се чувствате добре
- Сладките или мазни храни увеличават желанието за повече храни от този тип
- Депресията и стресът създават желание за комфорт
- Хормоналните промени, свързани с ПМС (предменструален синдром), причиняват значителни желания
На кого се препоръчва диета без апетит?
Диетата без апетит е добра за всеки, който е бил на диета и не е успял, защото не може да победи апетита си. Следвайки плана, можете да свалите средно по 1 кг на седмица.
Какви са хранителните ограничения?
Много малко алкохол и липса на въглехидрати в първата фаза.
Фаза 1: отслабнете и какво ядете?
- Протеини при всяко хранене
- Неограничени салати и зеленчуци
- №: зърнени храни, ориз, тестени изделия или нишесте
- Максимум два плода на ден, без банани
- Ограничени порции сосове и подправки
- Максимум една чаша алкохол на ден, за предпочитане нула
- Повишаване на нивото на течност за питейна вода повече.
- 2 литра вода на ден
Фаза 2: Поддържайте това, което ядете?
Ограничените храни се въвеждат отново във фаза 1, в този ред:
- плодове
- Пълнозърнести храни, хляб, зърнени храни
- Великден
- Ориз
- Картофи и тиква
- Сладкиши и алкохол
Типичен ден на диета без апетит
Закуска:
- Пушена сьомга
- Обезмаслено мляко 200 мл
- Безкофеиново кафе или билков чай с обезмаслено мляко
- Омлет без сирене и олио
Обяд:
- Салата от грах и риба тон
- 200 мл доматен сок
- Безкофеиново кафе или билков чай с обезмаслено мляко
Вечеря:
- Пържола с балсамов оцет и семена от розмарин
- 200 мл обезмаслено мляко
- Чаша червено вино
- Безкофеиново кафе или билков чай с обезмаслено мляко