Диетата 5 2 - отслабване без йо-йо ефект Café ~ Eloquent
Наскоро всъщност прочетох една от тези вестникарски статии за отслабване и диети. По-скоро случайно прочетох и интересът ми беше толкова разпален, че поръчах книгата за диетата, диетата 5: 2. Тук получавате малко вникване в съдържанието на книгата.
5: 2-5 души бързо, 2 празника или обратно. Така че някой винаги вдига. Не, шегувам се. Диетата 5: 2 изисква 2 дни гладуване седмично и ни позволява да се храним нормално в продължение на 5 дни. Някои хора казват 5 дни пируване. Но, разбира се, не това е въпросът, въпреки че няма спецификации за 5-те дни от седмицата.
Детоксикирайте и възвърнете нормалните хранителни навици
Постоянното гладуване като цяло изглежда много здравословно за организма. Дори ако много хора вече не искат да чуят думата „прочистване“ и казват, че това е изобретение, тялото не би образувало „отпадъци“ - изглежда има нещо в него. Субектите на диетата 5: 2 отчитат удивителни промени, те не просто са по-слаби, но като цяло са по-здрави. Някои виждат отново по-добре, някои са просто по-жизнени и енергични, а при други астмата и другите болести на цивилизацията изведнъж изчезват. Очевидно е наистина добре тялото ни да отнема приема на храна за 1-2 дни от време на време.
Друг положителен ефект е, че изследваните лица развиват по-здравословна връзка с храната. Те обмислят внимателно какво да ядат и колко. Периодичното гладуване означава, че можете да се справите с по-малко храна през „свободните“ си дни. Вече нямате желание за храна и вече не реагирате толкова силно на сладки и мазни храни. В края на краищата, всяка седмица отново и отново изпитвате, че тя работи без всичко това. Разбира се, психиката също играе роля: Ако знаете, че можете да се храните отново нормално на следващия ден, е по-лесно да оцелеете в деня на гладуването.
С трикове през дългия гладен ден
Диетата 5: 2 приписва 600 калории на ден на мъжете, които са готови да отслабнат, и 500 калории на жените. Ако погледнете рецептите, представени в книгата, това е наистина малко: хрупкав сутрин с извара и малко плодове или 40 г овесени ядки с плодове и 2 тънки филийки наденица с ниско съдържание на мазнини. Тогава на сериозност отново има нещо само вечер! Това обикновено е много зеленчуци с месо или риба. Въглехидратите се спестяват драстично. Допуска се 1 супена лъжица олио за пържене или за салата. В наши дни млякото е табу, както и сладките. Това означава, че кафето се пие без мляко и захар. Отрезвяващ факт от книгата: Latte Macchiatto, който е толкова популярен днес, има около 120 калории. Така че повече от една пета от калориите, позволени на гладен ден! Така че отпада . Тези, които искат да отслабнат, се задоволяват с трикове в гладни дни. Така че хората пият много като разсейване. Някои хапят сурови зеленчуци между тях, въпреки че това също трябва да се изчислява според калориите. Някои се хранят наистина сити вечерта преди деня на гладуването. Но тази диета все още работи. Тези, които упорстват, също отслабват, без йо-йо ефект.
500 г до 1 килограм седмично
Ако не искате да навредите на тялото си в дългосрочен план с радикални диети като нулева диета или избягване на мазни и сладки храни в продължение на седмици, трябва да опитате диетата 5: 2. Тъй като е толкова успешен, сега се използва и в болниците в Англия за затлъстели болни хора.
За да получите повече информация, препоръчително е да поръчате книгата на Майкъл Мосли и Мими Спенсър, струва само 8,99 евро и предоставя невероятна информация.