Диета, здраве, детоксикация - Ефективна промяна в начина на живот
Скритите тайни на неуспешната загуба на тегло
Имате чувството, че сте направили всичко възможно, за да направите диетата си успешна и въпреки това езикът за баланс не се движи? Увеличаването на теглото е само по себе си досадно, така че дори да нямаме представа какво може да причини!? Затлъстяването заедно със здравословния начин на живот може да бъде причинено от няколко неща, за които дори не бихме помислили. Ето защо, ако сте опитвали безброй диети и не са били успешни, струва си да изключите следните заболявания чрез медицински преглед.!
В повечето случаи причиняваме собствено преобладаване: всеки ден поемаме повече енергия, отколкото използваме. Той също така увеличава шансовете за затлъстяване с малко упражнения, ядене на сладки храни и цивилизационни заболявания със стрес и липса на сън, които обаче могат да бъдат разрешени, ако сме готови да обърнем внимание на признаците на нашето тяло и тяло.
Но в някои случаи по независещи от нас причини диетата може да не е успешна:
- Генетично предразположение: Генетичните характеристики оказват силно влияние върху количеството и дела на мастната тъкан на тялото, разпределена в тялото.
- Психични фактори: Прекомерната консумация на храна често е заместител на необичайно психическо състояние (необичайни промени в настроението, стрес, напрежение), както и липса на сън.
- Въздействие върху околната среда: Социалните, културните, семейните и други социални обстоятелства влияят върху нашите хранителни навици. Това включва затлъстяване поради нежелани лекарствени реакции.
Органни нарушения: Някои заболявания (например хипотиреоидизъм, заболявания на централната нервна система) са придружени от повече или по-малко затлъстяване. Можем да включим и затлъстяването по време на менопаузата, което може да се обясни с факта, че метаболизмът на тялото намалява с възрастта.
Научете 7 възможни причини за неуспешно отслабване!
1. Инсулинова резистентност: Инсулиновата резистентност често се нарича предшественик на диабета, тъй като състоянието може лесно да се превърне в диабет без подходящо лечение. Въпреки че това е често срещано явление, често не се открива навреме, тъй като при тестване на нивата на кръвната захар лекарите често не изискват изследване на движението на нивата на инсулин към захарното натоварване. Инсулиновата резистентност намалява инсулиновата чувствителност на клетките и способността им да абсорбират по-малко захар. Като компенсация се произвежда повече инсулин, което предизвиква силно чувство на глад. Жаждата за сладкиши и въглехидратни храни се увеличава, само излишните килограми текат. В допълнение към горното, заседналият начин на живот и неадекватното хранене, както и липсата на витамин D в организма, могат да увеличат риска.
И така, кое е най-доброто решение за мен? Навременната диагностика на инсулиновата резистентност може успешно да възстанови баланса на метаболизма на въглехидратите, но определено изисква внимание, откритост и самодисциплина. Въпреки това грешките в храненето са научени модели на поведение, за които разработването на съзнателна диета е най-добрият антидот.
В случай на инсулинова резистентност е важно да се вземат предвид качествените (GI) и количествените компоненти на въглехидратите при формулиране на диета. И няма значение по кое време на денонощието приемаме въглехидрати в тялото си, защото ритъмът на инсулиновата чувствителност на тялото също варира значително.
По-малко стрес, по-малко колебания в кръвната захар: Стресът играе драматична роля в колебанията на кръвната захар, както показват много изследвания. Ето защо е изключително важно да се намали ежедневният стрес, който може да се намали с различни техники за релаксация и дишане и йога.
Също така е много важно да се упражнявате ежедневно, било то просто голяма разходка или включване на някаква форма на упражнения в ежедневието ви.
И, разбира се, хранителните добавки също не могат да останат извън линия, тъй като не можем да подчертаем достатъчно, че качеството и количеството на днешната консумация на зеленчуци и плодове не е достатъчно за балансираното функциониране на организма.
2. Синдром на поликистозните яйчници: Повишените нива на инсулин обаче могат също да причинят дисфункция на яйчниците и развитие на състояние, известно като синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), което засяга 10% от жените поради хормонални причини, предполагащи увреждане на яйчниците.
Какво трябва да направя, ако са ми поставили диагноза PCOS?
Холистична терапия: За преодоляване на болестта може да се наложи да укрепим душите си, защото повтарящите се симптоми могат да бъдат причинени от необработени неща: връзката момиче-майка, женския образ на пациента или страхът от майчинството, който вече не помним ). Тези проблеми могат да бъдат решени с помощта на кинезиолог.
Промяна в начина на живот, която има за цел да освободи пациента от наднорменото тегло. Инсулиновата резистентност може да бъде открита и при 50-75% от жените с СПКЯ. Тъй като СПКЯ присъства и в женското тяло с постоянно ниско ниво на възпалителни симптоми, това трябва да се вземе предвид при приготвянето на хранене, а храните, които причиняват възпаление, също трябва да се избягват.