Диета за ветроходство на Дюкан - списък на разрешените продукти, правила за редуване и меню с рецепти
Съдържание на статията
- Какво представлява диетичният круиз на Ducan?
- Редуващи се продукти Ducane
- Меню на круизна сцена на Дюкан
- Дюкан круизни диетични рецепти
- Ducane десерт за редуването
- Редуващи се супи Ducane
Системата за отслабване на този автор е една от най-популярните днес. С негова помощ хората с наднормено тегло могат да свалят до 10-20 кг. Най-дългият етап на отслабване е редуващата се фаза, при която диета за отслабващ човек се допълва със зеленчуци и други продукти: диетата на Дюкан Круиз, която улеснява толерантността. Протеиновите и протеиново-зеленчуковите дни могат да варират според различните модели, в зависимост от това колко обичат да отслабват (1/1, 3/3, 5/5).
Какво представлява диетичният круиз на Дюкан?
Необходимостта от начин за борба със затлъстяването се прилага в целия свят. Диетата е придобила популярност не само заради лекотата и баланса си; редица ентусиазирани мнения за хората, отслабнали с него, донесоха положителна репутация в системата на автора. Методологията включва четири фази, всяка с различна диета и списък на разрешените продукти. Максимална продължителност на втората фаза на диетата на Дюкан (круиз) (приблизително 6 месеца) и включва алтернативен прием на протеинови и въглехидратни храни.
Редуващи се продукти Ducane
Диета на Дюкан Редуването включва добавяне на зеленчуци и плодове към основата на диетата (постно месо, птици, яйца, морски дарове, риба, нискомаслени млечни продукти). Въпреки това, продуктите, разрешени в редуването на Дюкан:
- Зеле;
- салата;
- краставица
- домат
- гъба;
- репичка;
- работа;
- целина;
- лък;
- патладжан;
- аспержи;
- пипер;
- зелен боб;
- тиквички;
- лоб;
- цвекло и моркови (умерено);
- юфка (без калории, като юфка Ширатаки);
- лимон;
- овесени трици (2 супени лъжици. л. на ден);
- 0% кисело мляко (включително соя);
- обезмаслено мляко;
- чисто месо;
- мекотели, ракообразни и др .;
- Чаено кафе.
Списък на забранените храни по време на круизната фаза на диетата Ducane:
- нишестени кореноплодни растения (картофи, сладки картофи и др.);
- авокадо;
- масло, зеленчуци;
- грах, леща;
- царевица;
- ориз, други зърнени култури;
- еленско месо.
Меню на круизна сцена на Дюкан
Този раздел на авторската система за отслабване е удобен, тъй като предоставя по-богат избор от храна от предишния Attack. Менюто от втория етап на диетата на Дюкан включва различни допълващи се продукти - подправки, сосове и др. - позволява използването му. Освен това на този етап от ротацията на Дюкан към диетата могат да се добавят топли напитки като чай, какао, цикория и кафе. Такива продукти обаче не трябва да се злоупотребяват (максимум две или две порции от даден вид продукт могат да се консумират дневно).
Пример за меню за ден на круизни протеини:
- закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, извара без мазнини, омлет или твърдо сварено яйце, кафе/чай, парче пиле или пуйка;
- обяд: Салата мимоза с рецепта Ducane с майонеза, супа от морски дарове, билков чай;
- вечеря: пиле на скара, зелен чай.
Пример за протеиново-зеленчуков дневен круиз:
- сутрин: омлет със зеленчуци, зеленчукова салата, кафе/чай;
- обяд: зеленчуци на пара, гъбена супа или борш, кефир;
- вечеря: зелева салата, задушени пилешки кюфтета, билков чай.
Дюкан круизни диетични рецепти
През този период можете да комбинирате протеинови храни и зеленчуци, което значително разширява гамата от ястия и предлага възможност за разнообразяване на менюто. Втората фаза на диетата на Ducan Cruise предписва редуването на протеинови и протеиново-зеленчукови дни по ваше усмотрение, което означава, че можете да изберете всяка диета, която ви подхожда (напр. Направете 2 дни протеин и същото количество протеини-въглехидрати) . Най-лесният начин за меню е с ежедневно редуване. Според Дюкан рецептите за храната са разнообразни: варени сладкиши, салати, супи, варено месо под други форми, десерти.