Диета за щастие ви помага да отслабнете Диета и отслабване, здраве
Нова диета, която предизвиква вълни сред известните личности, обещава не само да отслабнете на кръста си, но и да ви направи по-щастливи.
За разлика от другите диети, които са разработени от диетолози или фитнес треньори, това е направено от психиатър. Той обещава да реши не само проблема със силуета, но и този на психическото състояние.
Сладките и диетите причиняват депресия
Дрю Рамзи казва, че това, което ядем, влияе върху физическото ни здраве, външния ни вид, но и върху психичното ни здраве. Твърде много сладкиши и токсини в интензивно преработените храни могат да доведат до депресия, ако достигнат определен критичен праг, различен при отделните хора. В резултат на това затлъстяването и депресията нарастват пропорционално през последните години.
А тези, които се опитват да отслабнат чрез най-удобните методи, ограничаване на калориите и намаляване на мазнините, успяват само да станат още по-нещастни, особено след като в диетата липсват витамините и минералите, необходими за доброто настроение - магнезият, витамин В12, конюгирана линолова киселина.
Имайки състояние на безпокойство, тъга, стрес, не можете да отслабнете ефективно. „Мозъкът ни е направен от това, което ядем, а правилните храни са в основата на перфектното психично здраве. Не можете да се чувствате добре, ако гладувате мозъка си ", каза д-р Рамзи.
Мазнините ви правят щастливи
Той казва, че диетата, която наистина подхранва мозъка, е богата на добри мазнини, пълнозърнести храни, пресни местни и сезонни зеленчуци и плодове, плюс качествени постни месни протеини.
Вече е известно, че добрите мазнини са много полезни в борбата с депресията, така че не трябва да липсват в диетата на тези, които се чувстват тъжни и стресирани. Най-добрите мазнини се съдържат в тлъстите риби - сьомга, скумрия, сардини и др. Освен това съдържа и други вещества, необходими за доброто настроение, като витамини от група В, витамин D, йод и др.
Ленените семена, екстра върджин растителните масла, суровите ядки, семената и лешниците също са добри източници на мазнини.
Тези храни, включени в ежедневната диета, помагат да отслабнете, защото ви дават усещане за благополучие, оптимизъм и увереност, неща, необходими за ефективна и здравословна диета.
Снимка: Shutterstock