Диета за премахване на целулит Румъния Майка Новини Публична администрация Обяви Работа Туризъм
Диета за премахване на целулит
Има много врагове на красотата и, защо не, на здравето ни, но най-досадни са наднорменото тегло и появата на целулит. Ако с по-голямо или по-малко усилие успеем да възвърнем или поддържаме фигурата си, ще открием, че да се отървем от целулита е още по-трудно, има го и при слабите хора.
Как да се отървем от целулита?
На пазара се появиха всякакви продукти, които са все по-привлекателни, но те лекуват само целулита на повърхността, непосредствено под кожата, чрез ефект, който често разтваря незабавно субепителните мазнини и по този начин изглажда кожата, създавайки фалшивото впечатление, че целулитът е елиминиран и ще се появи малко след прекратяването на употребата на различни продукти. По този начин, за да се отървете от целулита, най-важните оръжия са храната и спортът. Други продукти или външни природни лекарства са само адюванти, но не и лечебни.
Какво е целулит?
Неправилно наречен „целулит“, поне за ранните етапи, тъй като суфиксът „ита“ в медицинско значение означава „инфекция“ (целулит - инфекция на подкожните тъкани, което е особено сериозно, ако се случи), това е важна промяна в повърхностните и дълбоки подкожни структури. . Тъй като подкожните мазнини се намират в дълбоките слоеве, като промените в тяхното ниво са първите при появата на целулит, ранните етапи от неговото инсталиране не се наблюдават, тъй като кожата все още остава гладка, но това, което може да се види, е намаляване на тонуса на кожата, изглежда, че тя се движи по-желатиново, еластичността се променя и дава леки признаци на стареене или дехидратация.
Какво става? Липидните клетки (адипоцити) в дълбоките слоеве на кожата са пълни с мазнини и токсини, а локалната циркулация е затруднена от увеличаването на обема на тези клетки и също става недостатъчна за местното снабдяване с кислород и хранителни вещества. Така някои от тези клетки умират и липидният депозит вътре в тях се влива в междуклетъчното пространство. Локално възниква лек възпалителен процес в опит да се премахнат липидите, разляти в междуклетъчното пространство и накрая се получава преувеличена секреция на фибрин. Той е организиран в пътища, образуващи мрежа, която се прикрепя към кожата и в мрежите на които се намират увеличени по обем мастни клетки. В този момент целулитът става видим, тъй като фибриновите пътища са прибиращи се, те изтеглят кожата, което по този начин придобива вид на "портокалова кора".
Диета за премахване на целулит
Диетата за премахване на целулита трябва да бъде балансирана, но с по-ниско съдържание на мазнини и сладкиши и по-богата на витамини и минерали. Протеините са важни и за възстановяването на структурите на подкожната съединителна тъкан, които съдържат колаген, протеин, който се синтезира само в присъствието на витамин С. Така че диета, богата на протеини, липиди като омега 3, витамини, минерали и въглехидрати, получени само от плодове е идеален.
Препоръчва се сутрин да се ядат фибри: зърнени храни с мляко, а ако искате хляб, е разрешен само пълнозърнест хляб. Всяко друго брашно, но също и някои храни като ориз, картофи трябва да бъдат изключени от диетата.
Всеки ден трябва да ядете две салати от зеленчуци или плодове или да ги редувате (една за обяд и една за обяд). На обяд са ви разрешени само плодове или зеленчуци.
Соковете са забранени, с изключение на тези, приготвени у дома (тези от търговията, дори ако на етикета им е посочено, че са естествени, съдържат консерванти и други токсични вещества). Също така сладките са забранени, само веднъж седмично са разрешени (торта или сладолед и др.).
Протеинът се взима от меко сварено яйце, така че да има относително суров жълтък, но също и от скари или печено или варено пиле или риба. Не се препоръчва да се ядат други видове месо, особено свинско. Консумацията на месо се препоръчва на обяд с гарнитура от бобови растения или салата.
Вечер се препоръчва зеленчукова супа (например зеленчукова крем супа) или пилешка супа.
Храни, които съдържат пържени храни или са получени чрез пържене, консерви, търговски сокове, сирене, масло, маргарин, сладкиши от всякакъв вид (с изключение на захар), бита сметана, колбаси, всичко това трябва да бъдат изключени от ежедневната диета.
За по-бързи и по-добри резултати трябва да свържете и спортна програма с тази диета, особено такава за издръжливост, но не и сила, като половин час аеробика на ден, няколко километра бързо ходене или дори бягане или плуване.