Диета за подобряване на стойността на мобилните триглицериди
Триглицеридите са мазнини, които се намират в кръвта и играят основна роля за възстановяване на енергията на тялото. Високите стойности обаче решаващо влияят върху риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания.
След всяко хранене черният дроб преработва консумираната храна, а излишните калории (независимо дали като източник на протеини, мазнини или въглехидрати) имат ефект на увеличаване на стойността на триглицеридите на опасно за организма ниво, информира healthcastle.com.
За да избегнете дискомфорт, опитайте се редовно да спазвате подходяща диета. Активният живот представлява физическото и психическото здраве на целия организъм. Не забравяйте 30-те минути упражнения на ден, които ви предпазват от опасни заболявания.
Независимо дали става въпрос за ходене, изкачване на стълби, разходка в парка, на открито, следвайте графика на упражненията всеки ден.
Диетата трябва да бъде внимателно контролирана. Избягвайте наситените мазнини, взети от месо и дори сирене. Опитайте се да готвите с повече зехтин и оставете слънчогледовото масло настрана за известно време.
Няма да ви липсват плодовете от всяко хранене, но нито зелените и червените зеленчуци. Запасете се с цитрусови плодове и сливи, така че вашата диета да е здравословна. Зърнени храни, полента, семена ще се ядат поне веднъж на ден.
Орехите могат да бъдат вкусен десерт, така че не избягвайте да ги ядете след хранене или дори на работа, след обяд. Ограничете консумацията на алкохол. Това решаващо влияе върху стойността на триглицеридите и специалистите предупреждават за рисковете, на които може да бъдете изложени, ако не контролирате внимателно очилата си.
Храни, богати на омега 3, няма да липсват в нито едно хранене. Рибата (сардини или херинга), рибено масло, ядки, соя или пшеница ще бъдат част от ежедневната ви диета.
Периодично проверявайте теглото си. Превишаването на повече от пет килограма ще затрудни метаболизма ви и мерките за избягване на възможни заболявания ще бъдат незабавни.
Консултирайте се с диетолога, на когото показвате бюлетина за периодичен анализ, за да ви каже какво е вашето нормално тегло. Диета за подобряване на стойността на триглицеридите от две седмици, поне два пъти годишно, означава укрепено тяло, пълно с енергия.