Диета за отслабване - лятен режим на отслабване - Методи и лечения за отслабване

Страници

Категории

Ето диета, която ще ви помогне да свалите 3-4 кг за един месец, така че да не изтощавате тялото си и в същото време да осигурявате ежедневните си нужди от протеини, въглехидрати, липиди и витамини. Представената диета осигурява приблизително 1500 калории на ден и е проектирана да позволява нормална физическа и интелектуална активност.

Сутрин: мляко 250 мл, мед 20гр, хляб 30гр, масло 5гр, шунка 50гр;
10 часа: плодове 200гр;
Закуска: зеленчукова сметана 300 мл, пържено пиле 100 г, салата от краставици 100 г, хляб 20 г, плодове 100 г;
16:00: 250 г кисело мляко, 30 г бисквити;
Вечеря: рибни всмуквания, птиче мляко.

Сутрин: 250 ml мляко с какао, 10 g захар, 5 g масло, 30 g хляб, 30 g мед;
Време 10: картофи на фурна 100g, масло 10g;
Закуска: зеленчукова крем супа 200 мл, пържола на скара 200гр, зеленчукови сосове 100гр, плодово желе 100гр;
16 часа: плодов сок 150 мл, варено яйце;
Вечеря: 150g рибен бульон, 100g зеленчукова гарнитура, 200 ml компот от плодове.

Сутрин: чай със захар и лимон, масло 5g, хляб 30g, телемеа 50g, домат;
10 часа: 100гр краве сирене;
Закуска: супа с кнедли, хапка от тиква с месо, плодов желатин 100гр;
Време 16: яйчен крем;
Вечеря: салата от зеленчуци, шницел 100гр, плодов компот 200 мл.

Сутрин: мляко 250ml, хляб 30g, масло 5g, сирене 50g, домат, мед 20g;
10 ч. Сутринта: яйца, пълнени със 100гр извара;
Закуска: тиквен крем, 100гр пиле с домати и 100гр маруля, 200гр плодове;
16:00: плодов сок 100гр;
Вечеря: полента 200г със сирене 50г и заквасена сметана 25г, скара 100г със сотирани зеленчуци 150г, плодове 150г.

Сутрин: кафе с мляко 250мл, захар 10гр, хляб 40гр, масло 5гр, шунка 50гр
10 часа: краве сирене;
Закуска: птича супа, пилешка пържола 100гр, салата от краставици 100гр, плодове 200гр;
16:00: ориз с мляко 250гр;
Вечеря: пюре от спанак, миди със зеленчуци, плодов компот 200мл.

Сутрин: чай със захар и лимон, 100 г колбаси, 20 г хляб;
10 часа: плодове 200гр;
Закуска: доматена супа, 100 г антикот със зеленчуци, 150 г плодово желе;
16:00: 50g яйчена паста с 20g хляб;
Вечеря: тиква пълнена с извара, 100 г саламура, 100 г сотирани зеленчуци, 200 г плодове.

Сутрин: мляко 250мл, хляб 20гр, масло 5гр, мед 30гр;
10 часа: омлет от яйчен белтък;
Закуска: 150гр на скара, натурални картофи 150гр, маруля 100гр, плодов тарт;
16:00: кисело мляко, диетични бисквити 30g;
Вечеря: 30 г суфлета от краве сирене, 100 г сурова салата, 250 г плодове.