Диета за отслабване има ли наистина благосъстояние; списание за здраве

Днес има много диети, но изглежда, че всички имат някои недостатъци. Един ден хвалени, те са оспорени на следващия ден. Няма бързи решения за отслабването. Практиката на диети без медицински препоръки крие рискове, особено ако те са небалансирани и не са много разнообразни.

Излишък, който трябва да се избягва по време на диета за отслабване

Лошо управляваният процес на отслабване, свързан с тежки хранителни разстройства, може да доведе до необратимо наддаване на тегло, което влошава проблема с теглото. Много диети нямат достатъчно фибри, витамини, минерали, въглехидрати или твърде много сол. Вредните последици от тези практики са загуба на мускули, намаляване на костния капитал (с риск от остеопения), сърдечни проблеми, преходни храносмилателни разстройства (запек, диария, повишен риск от хемороиди) и за много нискокалорични диети при възпаление на черния дроб и камъни в жлъчката.

Качване на тегло

Защо е толкова трудно да отслабнете в дългосрочен план, попитайте много жени. Всъщност по-голямата част от хората, които са отслабнали, възвръщат цялото или част от загубеното с течение на времето тегло. Разбира се, за да отслабнете, трябва да ядете по-малко, отколкото харчите, но това е забравяйки, че човешкото тяло е пълно с ресурси. Когато намалим прием на храна, са въведени механизми за адаптация: тялото спасяваенергия. Когато пациентът въведе отново нормална диета, тялото е станало по-малко енергоемко, човекът вече не отслабва и напълнява, колкото по-бързо диетата е била ограничителна и бързото отслабване. Поддържането на загубеното тегло е възможно само при условие, че се поддържа постоянно ограничаване на приема на храна. Най-доброто диета е това, което индивидът може да следва. Освен това, при възстановяване на теглото, мастните резерви са първите, които се възстановяват в ущърб на чистата маса. По този начин, когато пациентът се върне към предишното си тегло, той е по-дебел йо-йо ефектът.