Диета за остеоартрит Борба с възпалението, изграждане на хрущял
Ако имате остеоартрит, вие сте в добра компания. По-специално възрастните хора често страдат от остеоартрит от 60-годишна възраст, около една трета от мъжете и повече от половината от жените. Десния Диета за остеоартрит помага в борбата с възпалението, насърчава натрупването на хрущял и намалява болката в ставите.
Как се развива артрозата?
Артрозата често се развива незабелязано през годините. Малка травма на хрущяла няма да се излекува правилно и ще продължи да се влошава. Тъй като хрущялната тъкан няма нервни влакна, нараняванията на хрущялната тъкан не водят веднага до болка. Тъй като хрущялите в ставите трябва да издържат на огромен натиск, те също не са свързани със системата на кръвоносните съдове. Синовиалната течност в ставите снабдява хрущяла с жизненоважни хранителни вещества. Това обяснява защо хрущялната тъкан се регенерира бавно. По-специално естествените лекарства обещават лекарство, което може да се приема постоянно поради тяхната добра поносимост. Доказаните билкови съставки на Gelencium надеждно облекчават болките в ставите - без вредни странични ефекти. Международно проучване [1] също стигна до резултата, че активната съставка колхицин в лечебното растение Herbstzeitlose, съдържаща се в Gelencium, насърчава бързата регенерация на хрущялната тъкан.
Диета при остеоартрит: Общи правила
Диета при ревматизъм Като цяло и в частност в случай на остеоартрит той преследва две цели: Той трябва да доставя минерали и витамини на болезнените стави, така че хрущялът да се лекува бързо. Освен това се предполага, че се бори с възпалението в тялото.
Правилният избор на храна може да бъде описан по следния начин:
- Яжте мазна риба два пъти седмично
- Яжте много зеленчуци и плодове
- Заменете бялото брашно с храни, направени от пълнозърнести храни и бобови растения
- Яжте малко тлъсто месо
- Избягвайте мазните млечни продукти, яйцата и захарта
- Пийте много вода и билков чай, поне 1,5 литра на ден
- Избягвайте кофеин, алкохол и никотин
Защо да ям тлъста риба, но да избягвам тлъсто месо?
Мазните риби и морски дарове и мазнини от водорасли са богати на омега-3 мастни киселини. Мазните риби като сардини, сьомга, херинга или пъстърва ви осигуряват омега-3 във форма, която човешкото тяло може лесно да използва. Омега-3 има противовъзпалителни ефекти и подобрява здравето ви по много начини, например чрез увеличаване на доставката на синовиална течност в ставите.
От друга страна, мазното месо съдържа арахидонова киселина, която стимулира възпалението в ставите. Избягвайте мастните млечни продукти и яйцата по същата причина. Освен това трябва да внимавате и с растителни масла с високо съдържание на омега-6. С масла като царевично масло или слънчогледово масло консумирате предшественици на арахидонова киселина. Захарта помага на организма да произвежда арахидонова киселина от тези предшественици и следователно трябва да се избягва.
Плодове и зеленчуци за минерали и витамини
Човешкото тяло е чудо на природата. Полага големи усилия, за да поправи нараняванията. Ако му осигурите необходимите вещества във вашата храна, той ще знае точно как да ги използва. Плодовете и зеленчуците съдържат изобилие от витамини, минерали и така наречените фитохимикали, които имат положителен ефект върху вашето здраве. Изкуствените витамини не могат да се сравняват с естествените витамини. Естествените витамини работят заедно с ензими и други вещества в растението, които липсват на изкуствен витамин. Аскорбиновата киселина, изкуствен витамин С, е само обвивка, която затваря множество вещества в естествения витамин С.
Защо трябва да пия много течности?
Възпалението в ставите води до вредни метаболитни продукти в организма. Когато пиете много, стимулирате бъбреците си да работят. Това улеснява тези органи да отделят отпадъчни продукти. Алкохолът също стимулира бъбреците, но в същото време натоварва черния дроб и по този начин цялото тяло. Това важи и за никотина.
Наднорменото тегло влошава болката в ставите
Ако тялото ви има прекалено буйни извивки, определено трябва да отслабнете. При ревматизъм и остеоартрит всеки килограм прекалено натоварва ставите. Ако се храните здравословно и избягвате захар, бяло брашно и прекалено щедри порции, можете да свалите половин килограм за седмица, без да правите диети и да броите калории. Постоянната загуба на тегло винаги е бавен процес. Refigura подпомага този процес чрез абсорбиране на калории в стомаха и храносмилателната система. Растителните влакна от Refigura набъбват в храносмилателната ви система и ви поддържат сити за дълго време. В същото време стимулирате движението на червата.