Диета за намаляване на сърдечно-съдовия риск

В този раздел ще намерите информация, адресирана изключително до семейни лекари, за да се улесни комуникацията с пациентите, в контекста на най-честите заболявания, за които се съобщава в кабинета на семейния лекар. Информацията, предоставена от www.formaremedicala.ro, има за цел да подобри, а не да замести връзката между пациент и неговия лекар.

Диета за намаляване на сърдечно-съдовия риск

Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/educatie-pacienti/regimul-alimentar-pentru-a-reduce-riscul-cardiovascular/

рискови фактори
Сърдечно-съдов риск се отнася до възможността за развитие на сърдечно заболяване или страдане от съдово събитие (инфаркт на миокарда или инсулт) през следващите години. Сърдечно-съдовият риск е силно повлиян от повишените нива на мазнини в кръвта. Можем да намалим този риск, като променим начина си на живот и намалим рисковите фактори.

Сърдечно-съдови рискови фактори

Модифицируеми сърдечно-съдови рискови фактори са затлъстяването, дислипидемията, тютюнопушенето, заседналият начин на живот и диабетът.

Неизменими рискови фактори са повръщане, секс и фамилна анамнеза за ранни сърдечно-съдови заболявания.

Какво можем да направим, за да избегнем сърдечно-съдовия риск?

Лекарите препоръчват спиране на тютюнопушенето, правилно лечение на хипертония, дислипидемия, диабет, правилна диета и редовна тренировъчна програма.

Диета, която помага за предотвратяване на дислипидемия

дислипидемия представлява повишаване на концентрацията на липиди в кръвта (особено холестерол и триглицериди).

За диета, която предотвратява дислипидемия, лекарите препоръчват:

  • Яжте плодове и зеленчуци по време на всяко хранене
  • Консумация на „добри“ мазнини, които понижават холестерола в кръвта: растителни масла, особено зехтин, мазнини, съдържащи се в рибеното месо.
  • Избягвайте "лошите" мазнини, които повишават холестерола в кръвта: мазно свинско, агнешко, свинска мас/птиче месо, мляко, масло, сирене, яйчен жълтък.
  • Яжте пълнозърнести храни
  • Изберете храни на пара, приготвени на скара
  • Яжте приемливи количества ядки и семена
  • Намалете количеството въглехидрати в храни с брашно, сладкиши, особено ако триглицеридите са високи
  • Намалете количеството консумиран алкохол
  • Намалете телесното тегло, ако е необходимо, за да предотвратите затлъстяването
  • Правете поне 30 минути упражнения всеки ден
  • Откажете се от пушенето

Всеки трябва да се запита какво прави всеки ден, за да намали сърдечно-съдовия си риск: ако има здравословна диета, ако се упражнява ежедневно, ако ходи редовно на лекар за контрол и дали следва правилно препоръчаното от лекаря лечение, където е подходящо.