Диета за ловец на фермери

Документи

Издатели: Silviu DragomirvaSilE DEm. ZamfirEScumagDalEna mrculEScuДиректор: crina Drghici

Дизайн: alExE PoPEScuДиректор на производството: criStian clauDiu coban

Dtp: gabriEla chircEacorectur: ctlina ioancEamaria muuroiu

оригинално заглавие: The Diet Solution за ловеца/фермера автор: mark liponis, m.D.

авторско право 2012 от Canyon Ranch LLC и Mark Liponis Публикация на английски език 2012 от Hay House Inc., САЩ

lifestyle Publishing е част от редакционна група три

О.П. 16, ghieul 1, c.P. 0490, bucuretitel.: +4 021 300 60 90; факс: +4 0372 25 20 20 e-mail: [email protected]

Описание ciP на националната библиотека на румъния LIPONIS, MARK Diet vntor-fermier: разберете как метаболизмът влияе върху здравето и теглото/д-р Марк липонис; традиция.: константин Думитру-Палкус, ралука мария Думитру. - букурети: начин на живот, 2015 библиогр. iSbn 978-606-8566-66-5 i. Думитру-Палкус, константин (традиция) ii. Dumitru, raluca maria (традиция)

За баща ми Чарли Липонис, невероятен мъж и внушителен модел, който винаги имаше проблеми с теглото. Бог да го благослови.

глава 1. съвременни фермери и фермери. 12

глава 2. диета. 28

глава 3. Историята на ловците и фермерите. 48

глава 4. Диетата на вятъра. 64

глава 5. Диетата на фермера. 84

глава 6. Съвети за ловци и фермери. 98

глава 7. болести на фермерите и фермерите. 124

глава 8. рецепти за внтори. 132

глава 9. рецепти за фермери. 154

всъщност нямаме нужда от нова диета. имаме нужда от решение.

трябва да разберем как да се храним по начин, който ни подхожда, начин, който задоволява апетита ни и ни помага да достигнем и поддържаме здравословно тегло. истинска епидемия от затлъстяване обхвана Америка. Повече от половината американци се считат за наднормено тегло и повече от една трета са със затлъстяване.

Досега усилията на национално ниво за възстановяване на нацията до здравословно средно тегло се провалят. Така наречените диети продължават да се подуват и повечето от тези, които са ги опитали, са преминали през носещи тежести колебания (йо-йо ефектът). За милиони американци загубата на тегло е основна грижа и е една от основните причини, поради които пациентите идват в моя кабинет или отиват в центъра на ранчото в каньона. Придобих значителен опит както в разбирането на причините, поради които диетите работят, когато това се случи, така и в причините, поради които те се провалят.

тъжно е обаче да се види емоционалното въздействие, което трудностите оказват върху прекрасните мъже и жени. дори хората, които са успели в живота, се смятат за изгубени хора, ако не успеят да наддават на тегло под контрол. това се отразява на тяхното самочувствие и начина, по който ги възприемат

стойността. За много от тях този аспект е толкова важен, колкото парите или статутът.

От някои гледни точки не е изненадващо, че сме наднормено тегло, защото способността да съхраняваме енергия под формата на мазнини е вродена характеристика на човешкото тяло, която е свързана с оцеляването. Съхраняването на излишната енергия като застраховка в случай на глад е логично. Но прекомерното съхранение е отрицателен аспект, допринасящ за много здравословни проблеми, които засягат населението: диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, рак (в някои случаи) и др.

Как тази нормална тактика за оцеляване полудя, водеща до затлъстяване и влошаване на здравето? Всички ли се мързелувахме или се стараехме да ядем твърде много? нещата всъщност не са такива. С течение на времето е естествено да напълняваме, когато храната е в изобилие, но лесният достъп до висококалорични, хиперлипидни и хипергликемични храни е повлиял на традиционния и изконния ни начин на хранене, заобикаляйки и подкопавайки естествената способност на организма да се храни. за регулиране на апетита и теглото. Този лесен достъп до нездравословни видове храни е основната причина за повишено затлъстяване, като много от нас приемат лоша диета.

Това, което започваме да разбираме, е, че правилната диета не е просто каквато и да е диета, а правилната диета за точния човек и че що се отнася до храната, хората са различни.

правилната диета означава подходяща диета за вас и може би вече сте разбрали това или ви е интересно да знаете.

Може да откриете, че някои от вашите преживявания и интуиции са валидни, докато някои от приетите догми са просто митове. Надявам се, че това, което ще намерите на тези страници, ще ви помогне да постигнете целите си за тегло и здраве.

Vntorii i Fermierii moderni

Ще му разкажа за двама души, с които съм работил наскоро. едната от тях е Бет, на 34 години, хоноруван професор, който живее в предградията на Чикаго, а другата е Том, 42-годишен адвокат от Атланта.

Нека започнем с Beth. Отвън той изглежда като човек, който е създал всичко и се справя добре: харесва работата, която върши, има стабилен брак и две здрави деца и досега се е радвал на добро здраве.

тя обаче има проблем, който не й дава покой: през последните десет години е наддала около 13 килограма. преди той се гордееше с физическата й форма, но сега образът му за себе си стана толкова по-лош, до степен, че той отказа да й купи повече дрехи, защото беше ужасен да се погледне в огледалото.

Бет лесно обясни увеличаването на теглото си през годините, като й каза, че най-важната част от живота й е да се грижи за семейството си. В това отношение тя беше доволна; Децата, деветгодишно момиче и шестгодишно момче, се занимаваха с много специфични за възрастта дейности като танци, гимнастика, футбол, музика и бяха здрави. Душата й, гъркиня, беше уравновесен и издръжлив мъж, въпреки че имаше собствен бизнес и работеше усилено, което означаваше, че двамата прекарват по-малко време заедно, отколкото биха искали.

С течение на времето Бет набираше все повече и повече килограми. Когато достигна 72 килограма, той започна да чувства състояние

и си представете как би достигнал 90 килограма или дори повече. С право се тревожеше за възможните последици от теглото върху здравето му.

На ръба на паническа атака тя избухна и не можа да се оплаче на гърка, който се опита да я успокои, но не знаеше какво да каже; Той предположи, че ако се чувства толкова зле, може да потърси помощ от специалист. Това накара Бет да се почувства още по-зле, защото сега тя не плаща достатъчно за ролята си на майка и соя. Грег я увери, че не е така и че просто иска да я види здрава и щастлива.

Душата й също й предлагаше да отиде някъде за малко, може би в спа център за отслабване. Сестрата на Грег беше отишла в каньона на ранчото и когато душата й го подсказа, Бет се съгласи и му благодари за подкрепата.

В ранчото на Каньон, когато говорих за първи път, Бет ми призна, че тайният й страх е, че хранителните й навици ще доведат до заболявания като диабет или рак. Баща й имаше диабет и сърдечен стент, а родителите му също имаха диабет и сърдечни проблеми, така че медицинската история на семейството я тревожеше.

Обясни ми също, че винаги е тежала 58 килограма, когато се раждат децата. след това нещата се промениха и теглото започна да спада. Когато навърши 63 години, тя започна да изпада в паника периодично и се подложи на диета, гладувайки дни наред, за да отслабне с 23 килограма, докато 61 стана нормалното й тегло.

Но неизбежно той отново започваше да наддава, докато достигна 66, което беше невъобразимо преди. Отново опита друга диета, повтаряйки същия процес: отслабна, след това отново го сложи.

Колкото повече разговарях с Бет, толкова повече научавах за нейното минало. Тя произхожда от обединено семейство, в което е била средното дете на тримата членове на семейството. той е бил здраво дете, с тегло 3,5 килограма при раждането и никога не е страдал от сериозно заболяване. Като тийнейджър той беше силен, атлетичен и се радваше на спорт, особено на футбол. в училище учи добре, изучава чужди езици в колежа и след това става учител. Той преподава испански в училище със специализирана програма в района и обича работата си.

Бет беше нацупена жена с гъста, черна коса, големи очи и нежни черти. той не беше на 34 години, а излишните килограми не бяха очевидни на пръв поглед. От кръста нагоре, не твърде затлъстели и, без тънки ръце, твърде нормално пропорционални. при Бет мазнините се отлагаха особено под кръста, по ханша, бедрата и гърба. В резултат той беше запазил формата на пясъчен часовник, но пясъчен часовник с по-голяма основа. Тя се оплака и от целулита, който се е натрупал по бедрата й и че би искала да се отърве.

Разговарях дълго с Бет за диетата му. Харесваше много ястия, някои от които бяха здравословни. той често готвеше ястия с пиле, готвеше месо два пъти седмично и на всеки две седмици петна (обикновено пържени