Диета за любителите на месото - BlikkLüzs
Обичате ли месото, но винаги трябва да се отказвате от любимите си храни заради вечните диети? Спрете да гладувате. Можете да се чувствате свободни да ядете нискокалорични месни ястия на Hölgyvilág дори по време на вашата диета.
използвайте само диети с ниско съдържание на мазнини, телешко или телешко месо за вашите диетични рецепти
купувайте необходимата порция месо всеки ден
или ако купувате повече наведнъж, незабавно го разделете и
замръзване
Основни ястия
Един ден
Обяд
Чешка картофена салата
Гответе 22 dkg картофи в кора, оставете леко да се охлади, след това обелете и рискувайте.
След това направете дресинг от половин чаша разтворима супа 1 чаена лъжичка олио малко горчица и оцет
. Разбъркайте 1 ситно нарязана сладка краставица, след това подправете с малко сол, черен пипер и завихрете с картофите.
Омесете 20 dkg постно смляно телешко месо с 1 яйце, 1 глава ситно нарязан лук, 1 скилидка счукан чесън и няколко капки сос Уорчестър
. Подправете със сол, черен пипер и смлян пипер, след което оформете малки кнедли. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тефлонов тиган и в него запържете кнедлите. Разбъркайте половината от кюфтетата в картофите и поръсете с китка кресон. И приберете останалите кнедли в хладилника за вечеря.
Хранителна стойност: прибл. 355 ккал
Вечеря
Крем-супа от броколи с кюфтета В половин литър незабавна супа, овкусена със семена от кориандър, освобождават 30 dkg замразени
, и гответе готово в него. Смесете крем супата с пръчка миксер. Настържете 10 dkg почистени сурови картофи и гответе отново.
Можете да затоплите кюфтетата, направени на обяд в супата за няколко минути
, след това подправете с малко сол и черен пипер. При сервиране гарнирайте със заквасена сметана и ситно нарязани листа от кориандър или лук.
Хранителна стойност: прибл. 350 ккал
2 дни
Обяд
Паста със зеленчуци и кайма
2 чаени лъжички в олио за пържене в чаша малка глава ситно нарязан лук, 1 кубче пипер с червена плът и 1 скилидка счукан чесън.
Добавете 8 dkg говеждо месо и запържете при непрекъснато бъркане
. Разбъркайте 1 чаена лъжичка кондензирани домати, половин чаша разтворима супа, 1 дафинов лист и гответе на тих огън за около. 5 минути.
Разбъркайте 1 шепа ситно нарязани листа рукола и 2 супени лъжици сметана
. Смесете с 5 dkg варени макарони и поръсете с 1 супена лъжица настърган пармезан.
Хранителна стойност: прибл. 345 ккал
Вечеря
Мус от риба тон Поставете върху чиния с отцедени листа от маруля и половин тънко настъргана змийска краставица
. Капнете 9 dkg консервиран тон и изстискайте с вилица.
Смесете в гладка маса 1 малка глава с много ситно нарязан лук и 1 супена лъжица майонеза
. Подправете със смлян пипер и малко оцет. Подредете тестото върху салатата. Поръсете обилно с ситно нарязан копър. Сервирайте с 4 dkg ръжен или пълнозърнест хляб от спелта.
Хранителна стойност: прибл. 350 ккал
3 дни
Обяд
Ориенталски кюфтета
Гответе 15 dkg картофи в черупките им.
Смесете половин кубчета змийска краставица с 10 dkg обезмаслено кисело мляко и след това добавете 1 скилидка счукан чесън и 1 супена лъжица ситно нарязани листа кориандър