Диета за кръвна група - това е зад нея -

Никога не е научно доказано, но все още популярно: С диетата за кръвна група диетичният план е съобразен с индивидуалната кръвна група. Може ли това да ви помогне да отслабнете и по-добре ли е от другите диети?

Каква е диетата за кръвна група?

Американският натуропат Питър Д'Адамо разработи диетата за кръвна група през 80-те години. Според неговата теория храните се понасят по различен начин в зависимост от кръвната група. Той вижда причината в така наречените лектини, съединения, направени от протеини и въглехидрати, които се срещат в храната и наподобяват определени характеристики на нашите червени кръвни клетки. Ако ние - според неговата теория - предпочитаме да приемаме с диетата си тези лектини, които съответстват на структурата на нашите кръвни клетки, би трябвало да можем да живеем много по-здравословно и да отслабваме.

Теорията за диетата за кръвна група

Когато разработва диетата си за кръвна група, Д'Адамо предполага, че различните кръвни групи се развиват една след друга или в различни части на света. С различните начини на живот кръвните групи са се развили.

Кръвна група 0 възникна първо, по времето, когато хората, като ловци и събирачи, живееха предимно от месо, плодове и плодове.
Кръвна група А се развива със заседналия начин на живот и появата на земеделие.
Кръвната група В произхожда от номадските хора, които отглеждат говеда в азиатския регион.
Кръвната група АВ е смесен тип А и В, който се появи едва наскоро и въплъщава - във физическия смисъл - съвременните хора.

Как работи диетата за кръвна група?

За разлика от класическите диети, диетата с кръвна група не отчита калории или въглехидрати. Единственото важно нещо е кръвната група, диетата се основава на това.

Диета за кръвна група за тип 0

Тъй като ловците и събирачите се хранят основно с червено месо, това формира основата за този тип. Трябва да се яде шест до осем пъти седмично - с много зеленчуци и - умерено - плодове. Трябва да се избягват зърнени храни и млечни продукти, тъй като по това време те не са били включени в менюто. Диетата за кръвна група 0 много напомня на екстремна нисковъглехидратна диета.

Диета за кръвна група за тип А

Според Д'Адамо този тип е измислил фермерите и тяхното зърнопроизводство. В резултат, освен зеленчуците, много зърнени продукти са препоръчителни в диетата на тези хора - но без месо, тъй като по това време животновъдството не е било известно. Млечните продукти, особено кравето мляко, са табу за кръвната група А, както и яйцата. Вегетарианската диета е най-подходяща за А-типове.

Диета за кръвна група за тип В и АВ

Тъй като номадите се скитали със стадата си, те познавали земеделието, месото и млякото. Поради тази причина всичко е подходящо за хора с кръвна група В. Същото се отнася и за „смесените специалисти по хранене“ от тип АВ, които харесват видовете В да ядат всичко, но в по-малки количества.

Диетата за кръвна група е подходяща за отслабване?

Ако искате да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории с храната, отколкото консумирате. Диетата на кръвната група не е специално създадена за това. Отслабването не е фокусът, но като цяло е възможно, тъй като изборът на храна е силно ограничен за много видове кръвни групи.

Диетата на кръвната група е под въпрос

Диетата за кръвна група е противоречива. Предположенията на Peter J D'Adamo за произхода на кръвните групи не са доказани. Диетолозите, включително Германското общество по хранене, не виждат доказана полза от диетата за кръвна група. Тъй като диетата с кръвна група понякога е много едностранна, съществува риск от недохранване, ако стриктно спазвате препоръките.

Много по-добре от всяка диета: Отслабнете с промяна в диетата

Освен достатъчно упражнения, правилното хранене играе важна роля за отслабването. Решаваща е не кръвната група, а въпросът за приема на калории. Тези, които ядат по-малко, отколкото използват, отслабват. Независимо дали ядете нискомаслено или нисковъглехидратно. Най-добрият начин за трайно отслабване е здравословната диета с намалени калории. Следните съвети ще ви помогнат:

Яжте три порции зеленчуци и две порции плодове на ден. И двете са нискокалорични и богати на витамини и минерали.
Предпочитайте пълнозърнести храни. Те съдържат повече фибри и ви карат да се чувствате по-дълго време сити.
Гответе се възможно най-често и избягвайте готовите ястия, доколкото е възможно.
Наслаждавайте се на месото максимум два до три дни в седмицата.
Не забравяйте, че напитките също имат калории. Сок, лимонади или спринцовки не трябва да утоляват жаждата ви. По-скоро използвайте вода, която подправяте с лимони или билки.
Сладки и мазни храни можете да сервирате в чинията си, но само рядко и в малки количества.