Диета за кръвна група Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Можеш отслабнете, като ядете само нещо кръвна група пасва? В Диета за кръвна група предполага се, че вината е неправилна диета, която не е в унисон със собствената химия на организма Затлъстяване е. Според изобретателя на диетата, D ’Adamo, свойствата на червените кръвни клетки се отразяват в еволюция на хората отново: от ловеца-събирач (кръвна група 0), до фермера без (кръвна група А) или със стада за производство на мляко (кръвна група В). The Концепция за отслабване предполага, че поради еволюционното развитие всяка кръвна група е само специфична Храна толерира.

Обща класация

Ефект/бърз успех

няма чувство на глад

Лесно се издържа

Лесно за разбиране

малко ограничения

подходящ за хранене навън

вредни за здравето

Съдържание на диетичния профил

Произход на диетата
Диетата в детайли
Продължителност на диетата
Предимства и недостатъци
Отслабване
Преброяване на калории/точки
Спорт и упражнения
Допълнителна информация
Оценка на хранителните вещества
Примерен ден
Подобни диети
Експертно заключение

Произход на диетата

Концепцията за Диета на кръвна група от американския натуропат Питър Дж. Д ’Адамо. Според него статутът определя кръвна група в системата AB0 собствената химия на тялото. Книгата му „Яжте правилно за вашия тип“ е публикувана през 1996 г. в Ню Йорк. Диетата на кръвната група може да се намери и под съкращенията BTD (Диета от кръвна група) или ER4YT (Яжте правилно 4 вашия тип).

Диетата в детайли

Теорията на Д ’Адамо се основава на еволюцията на човешките кръвни групи. Това се формира от влиянията на околната среда и съответните Хранително поведение на нашите предци. Между 50 000 и 25 000 пр.н.е. следователно всички хора са имали кръвна група, която Кръвна група нула. Тези ранни хора са били предимно ловци и основно хранени плът, в комбинация с плодове и зеленчуци.

Едно не подходящо хранене на кръвна група според D ’Adamo като кръвопреливане от различна кръвна група. Компонентите на храната, така наречените лектини (хранителни протеини), биха попаднали в кръвта и биха довели до нейното натрупване. В резултат на това се предполага Здравословни проблеми (като рак). Преди да започнете диетата за кръвна група, вие идентифицирате кръвната си група и след това ядете само храните, които са за вас индивидуална кръвна група са класифицирани като съвместими.

Кръвна група А се е развила между 25 000 и 15 000 г. пр. Н. Е., Адаптация към нарастващия селскостопански начин на живот. С това беше свързана и по-вегетарианска диета. Климатичните промени в западната част на Хималайските планини доведоха до образуването на кръвна група В и смесени форми между А и В.

В началото на Диета на кръвна група е идентифицирането на собствената кръвна група, въз основа на която е подходящата Избор на храна и диетата се определя.

Кръвна група 0: Диета с високо съдържание на протеини, на месна основа. Фокусът е върху животинските протеини като месо и риба, както и плодове и зеленчуци. Няма млечни продукти за тип 0, защото се твърди, че се понасят зле. Освен това някои зърнени култури и варива (боб, леща) са неподходящи.
Кръвна група А: Вегетарианска диета. Много зърно, варива, зеленчуци и плодове - тип А, от друга страна, трябва да задържа, когато става въпрос за риба и млечни продукти.
Кръвна група В: Разнообразна диета с месо, зърнени храни, млечни продукти и зеленчуци. Дивеч, овнешко, агнешко, треска и сьомга са особено добри за тип Б. Но мляко, плодове и зеленчуци също са разрешени. Пилетата и ракообразните, от друга страна, трябва да се избягват, а зърнените и бобовите култури трябва да се ядат само в малки количества.
Кръвна група AB: Комбинация от диети от тип А и тип В, предимно вегетариански, като от време на време се консумират месо, риба и млечни продукти.

Храните са разделени на 14 категории в диетата на кръвната група: месо, яйца и ръж, риба, млечни продукти, ядки и семена, боб и бобови растения, масло, зърнени храни, зеленчуци, плодове и плодови сокове, напитки, подправки, подсладители и билки. Всяка храна в категориите е обозначена за съответната кръвна група: „подходяща“, „неутрална“ или „неподходяща“. Разпределението на храната може да бъде видяно онлайн на английския уебсайт www.dadamo.com.

Продължителност на диетата

Диетата с кръвна група всъщност е замислена като форма на хранене през целия живот с цел подобряване на здравето, благосъстоянието и продължителността на живота и е предназначена за предотвратяване на заболявания.

Предимства и недостатъци

Ако количеството калории се намали по време на диетата за кръвна група, настъпва загуба на тегло
Много пълнозърнести храни, много плодове и зеленчуци
Упражненията са част от диетата на кръвната група

Концепцията за съвместимост на кръвните групи на отделни храни няма научна основа
Труден за разбиране и придържане поради много изключения и правила
Концепцията е сложна за изпълнение, напр. Б. в семейство с различни кръвни групи
Липса на хранителни вещества, напр. Б. Калций за тип 0, тъй като няма млечни продукти
Спортната програма може да смаже необучени хора (особено тип 0)

Отслабване

Колко точно можете да отслабнете с диетата за кръвна група не се споменава, но първите резултати трябва да са видими в рамките на 2 седмици. При дневен прием на калории от около 1300 до 1700 ккал на ден е възможна загуба на тегло от 0,5 до 1 килограм седмично, в зависимост от индивидуалните нужди от калории.

Преброяване на калории/точки

Преброяването на калории не е на преден план в диетата с кръвни групи, а ограничаването и подбора на определени храни, подходящи за кръвната група. Има нормален (дългосрочен режим на хранене) и намален калориен план (загуба на тегло).

Спорт и упражнения

Диетата на кръвната група дава препоръки за спортни дейности, също базирани на теорията за кръвната група. По-точно, въз основа на дейностите, които съответните предци са извършвали по-често. Група 0 (ловци), спортове с високо, интензивно енергийно ниво (джогинг, колоездене, аеробика, тренировки с тежести, танци, плуване, бойни изкуства, кънки на ролери) се препоръчват 3-4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути. Група А (фермери) се препоръчва да практикуват тихи спортове (йога, тай чи, голф, плуване, лека аеробика, стречинг, медитация) 2-4 пъти седмично в продължение на 30-34 минути.

Допълнителна информация

Оценка на хранителните вещества

В зависимост от това коя диета за кръвна група е избрана, тези хранителни вещества липсват: въглехидрати и калций за кръвна група 0, незаменими мастни киселини, минерали като цинк и желязо за кръвна група А. Диетата за кръвна група В и АВ е доста балансирана. В допълнение към диетата се препоръчва приемът на различни хранителни добавки, също в зависимост от кръвната група.

Примерен ден

Закуска: Препечен хляб с кълнове със сладко с ниско съдържание на захар
Лека закуска: Напитка от банан-папая
По обяд: печено говеждо
Лека закуска: Моркови и пръчици целина
Ева: Артишок на пара с лимон

Подобни диети

Експертно заключение

Няма научни доказателства, че специфичен избор на храна, в зависимост от кръвната група, допринася за загуба на тегло. Физиологичният ефект на хранителните протеини (лектини) върху човешкия организъм не е изследван адекватно.

Освен това голям брой лектини вече се унищожават по време на приготвянето, готвенето и от ензимите, участващи в храносмилането и по този начин вече не се абсорбират от тялото.

Други критици посочват, че добре познатата система за кръвни групи AB0 е само един от начините за типология. Към днешна дата са идентифицирани 30 уникални маркера на повърхността на червените кръвни клетки. Ако всичко това се вземе предвид, препоръките за диета, специфични за кръвна група, може да се окажат напълно различни.

Както при много други диети, отслабването в резултат на завършване на диетата на кръвната група се основава на намаляване на дневния прием на калории и ограничение на разрешените храни. Строгата диета според спецификациите за кръвна група 0 и кръвна група А може да доведе до недостиг на хранителни вещества.

Богатата на месо диета от група 0 може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като се консумира висок дял на наситени мазнини. Освен това липсата на млечни продукти означава, че липсва важният за организма калций.

Основната класификация на „добри“ и „лоши“ храни също не отразява текущото състояние на науката. По-добре е да имате балансирана, здравословна смесена диета, която включва всички групи храни. Забраната на отделни храни също води, рано или късно, в зависимост от издръжливостта, до глад и затруднява отслабването.

Предложенията за движение, подходящи за кръвната група, също са привлечени от косата. Индивидуалната спортна програма трябва да бъде съобразена с личните предпочитания към упражненията и индивидуалната основна физическа форма.