Диета за кърмене - бебе
Периодът на кърмене не е времето на диета. Нищо не трябва да се прави за възстановяване на формата през първите два месеца след раждането, след което приемът на въглехидрати, включително приема на захар, може да бъде намален. По-нататъшното наддаване на тегло може да бъде предотвратено, ако в диетата са включени по-малко мазни храни.
В допълнение към влошаването на количеството и качеството на кърмата, драстичната диета, започнала по време на кърменето, също може да има сериозни последици. Вредните вещества се съхраняват в мастната тъкан: тежки метали, пестициди. Когато отслабнат, те се освобождават и попадат в кърмата и застрашават здравето на бебето.
Диетата на кърмещата майка трябва да съдържа достатъчно въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, с една дума, да бъде разнообразна и достатъчна. Предпоставка за кърмене на кърма е правилната диета, а количеството мляко зависи и от честотата на кърмене и приема на течности.
Вегетарианската диета също не се препоръчва, тъй като при бебето могат да се развият заболявания с дефицит. Вегетарианската майка определено трябва да обсъди диетата си с диетолог.
Препоръчителни ястия
Бременната жена с балансирано кърмене има достъп до всичко, от което се нуждае, за да произвежда мляко и да поддържа собственото си здраве.
Ежедневната диета трябва да включва протеини, за предпочитане от животински произход, въглехидрати, витамини, минерали. Може да има две основни хранения на ден, обяд и лека вечеря. Обядът може да включва супа, постно месо, зеленчуци, картофи, ориз. Основните му ястия включват плодови и въглехидратни ястия.
Зеленчуците могат да се ядат от майката под различни форми: сурови, на пара, варени и пържени. Нежният зелен фасул, грах и тиква за супа, зеленчук; препоръчва се за смесени зеленчуци, моркови, картофи на пара, пържени, с месо.
Салати могат да бъдат направени от всеки зеленчук, който може да яде кърмачка. Зеленчуковите салати могат да се допълват с резенчета ябълки, въпреки ниското си съдържание на витамини през пролетта, това е полезно за храносмилането поради съдържанието на фибри.
Витамин С е източник на зелени чушки, лимони, портокали в малки количества, така че ароматът му да не променя вкуса на кърмата.