Диета за фитнес и грешки във фитнеса

Той се обляга твърде много на машините

Ако разчитаме твърде много на машини - като бягаща пътека за стълби, елиптичен тренажор, колело - докато тренираме, ние изгаряме много по-малко калории, защото не влагаме всичко в тренировка. Ние не се движим през дълбоките мускули, коремните или гръбните мускули не работят, плюс лошата стойка може да бъде болезнена след известно време. Не е здравословно, ако по-голямата част от тежестта на тялото тежи върху ръцете, раменете, врата. Издърпайте се по време на тренировка, просто докоснете машината с върховете на пръстите си, за да поддържате равновесие.

Поема лош дъх

Повечето хора обръщат малко внимание на дишането си по време на тренировка и това ще бъде бързо, припряно. При наистина дълбоко дишане коремът също се повдига, а добрата дихателна практика също помага при тренировките. Ако не обърнем внимание на правилното, дълбоко дишане, по-малко кръв попада в мозъка, можем да почувстваме замаяност по-лесно, кръвното ни налягане също ще „скочи“. Също така е важно да бъдете внимателни при вдишване и издишване по време на тренировка. Например, докато бягате, най-добре е да издухвате въздуха, когато краката ви докосват земята. Когато издишвате, диафрагмата се отпуска, което означава, че скелетната мускулатура в този момент не е стабилна - така че е важно да издухате въздуха, когато стигнете до земята, а не преди това.

---