Диета в страната и отслабване при юноши - CSID Какво се случва Доктор
Двама от нашите читатели наистина искат да отслабнат и ни помолиха за съвет. Единият от тях живее в страната и няма достъп до диетолог, а другият е само на 17 години. Оана ги съветва.
„На 20 години съм, 167 см и 67 кг. Опитах много диети и лекове с хапчета, но без резултат. Живея в страната и нямам диетолог в района. Моля, помогнете ми с диета ... ”
За да се отървете от излишните 5-6 кг, трябва да намалите количеството брашно, сладкиши и мазнини и да правите повече упражнения. Диетата на вашата възраст не е сложна: трябва да увеличите количеството зеленчуци (но не и картофи), да избягвате пържени храни, да замените тортите с плодове. Освен това дейности като градинарство, бране на плодове и др. Са благоприятни за премахване на излишните килограми.
Загуба на тегло при юноши
„На 17 години съм, 65 кг съм и 1,62 м. Опитах всякакви диети, за да отслабна, но нито една от тях не работеше както исках. Успях да сваля максимум 1 кг, което върнах през следващите дни. Какви храни трябва да ям, за да отслабна, но и за да имам по-еластична кожа? “
Подобно на дамата по-горе, и вие трябва да промените диетата си, да забравите за шоколада, чипса и други висококалорични продукти, които сте консумирали като дете, тъй като метаболизмът ви намалява с възрастта. Освен това всеки ден трябва да спортувате повече.
Тайната да не се поставя отново този килограм е да се намалява ежедневно количеството брашно, сладкиши и мазнини, а да се увеличава количеството зеленчуци (но не и картофи), да се избягва пърженето, да се заменят сладкишите с плодове. Много е важно да бъдете последователни в тези навици!