Диета в Маями - диетичен блог
Диетата в Маями ви позволява бързо да отслабнете, като елиминирате захарите и вредните мазнини от диетата си. Интересувате ли се от тази диета? Открийте всичко за тази диета, все по-популярна сред дамите, които искат да отслабнат.
Разработена от американския кардиолог д-р Агатстън, тази диета разчита на ненаситени и полиненаситени мазнини, полезни за тялото и сърцето. За да отслабнете, трябва да премахнете всякакъв вид захар или сладкиши в началото на диетата. Така че всичко зависи до голяма степен от избора на храна. Трябва да правите разлика между добри и вредни захари, между вредни и добри мазнини.
Принципът на диетата в Маями. Трябва да следите качеството на храната, повече от количеството. Тази диета работи поради факта, че е с ниско съдържание на калории - около 900-1200 калории на ден - като се избягва чувството на глад поради важния прием на добри протеини. Както всяка друга диета, която съдържа по-малко от 30g захар на ден, диетата в Маями ви позволява бързо да отслабнете. Първата фаза, най-строгата, продължава около две седмици. Това е последвано от две други фази.
Ползите от диетата в Маями: Диетата в Маями ви позволява бързо да отслабнете, без да губите мускулна маса. Освен това, благодарение на тази диета, бързо ще се отървете от сладкото. Така че диетата в Маями е чудесен начин да промените хранителните си навици.
Недостатъци на диетата в Маями: това е доста строго през първите две седмици, изключително трудно за някои хора да го следват.
Към кого е адресирано? Диетата в Маями е идеална за по-пълни хора, които искат да отслабнат. Препоръчва се и за хора, които искат да намалят нивата на холестерола в кръвта, но също така и за хора, които не са толкова алчни.
Диета в Маями на практика. Диетата в Маями се състои от три фази. Първата фаза продължава три седмици. През тези три седмици нишестета и захарите (хляб, картофи, ориз, алкохол, плодове) се елиминират от диетата и се разчита на протеини (яйца, месо, риба, зеленчуци). Втората фаза на диетата в Маями продължава две седмици или повече. В тази фаза забранените храни се въвеждат отново, като се започне с тези с нисък гликемичен индекс. Трета фаза продължава толкова дълго, колкото искате и се състои от балансирана диета.
Както казах, трябва да ядете колкото се може повече протеин. Във втората фаза постепенно ще въведете нишестета, сушени зеленчуци, зехтин и мазна риба. Консумирайте колкото се може повече зелен чай, отличен антиоксидант, който улеснява елиминирането на токсините.
В първата фаза се губят около 4-6 килограма, като последните две фази са стабилизиране.