Диета в диетолога на Билич ROmedic Medical Forum
Аз съм нов тук и искам да ви кажа, че се боря да отслабна. съвсем наскоро вчера, докато търсих в мрежата, попаднах на диетата на тази дама лекар и изглеждаше лесно да се пази, а също така лесно намирам храна.
ЗАКУСКА:
1). 1 малко кисело мляко (150гр) + 1 нарязан банан.
2). 2 яйца или омлет (без масло) +1 парче препечен хляб (или Греъм) + 1 домат + 1 краставица.
3). 1 зърнен блок + 1 чаша полуобезмаслено мляко (250 мл).
4). 2 филийки постна шунка + 1 филийка ръжен хляб + 1 домат + 1 мазна чушка.
5). 2 шепи зърнени храни (от всякакъв вид) + 1 малко кисело мляко или 1 чаша мляко.
6). 3 бисквити, намазани с растителен маргарин + 1 настъргана репичка + 1 краставица + 1 малко кисело мляко.
7). 2 твърдо сварени яйца + 1 филийка препечен хляб + 6 маслини + 1 роза.
ОБЕД:
1) 1 голяма гръцка салата: домати, краставици, чушки, лук, маслини, 1 парче сирене фета, 1 варено яйце, 1 филия хляб.
2) 1 омлет от 2 яйца с шунка, гъби, 1 супена лъжица настъргано сирене + 1 зелена салата + 1 филия черен хляб.
3). 1 малка пилешка саорма (без пържени картофи и майонеза) с чесън + 1 голяма салата.
4) .1 порция паста с червен сос (болонезе) + 1 супена лъжица настърган пармезан - могат да се използват и готови търговски сосове, включително песта.
5). 1 супа/супа от всякакъв вид постно месо (без заквасена сметана) и много зеленчуци.
6). 6-8 бр. Суши + 1 купичка супа.
7). 1 голяма салата от бяло зеле.
ВЕЧЕРЯ:
1). 1 голяма салата от всички видове листа + морков + настъргана целина + звънец, краставица + домат + 1 варено яйце + 1 консервиран тон + 7-8 зелени маслини.
2). 1 голяма салата с асорти + 1/2 пилешки гърди (или 3-4 филийки пушена сьомга) + 1 супена лъжица настърган пармезан + 6 черни маслини.
3). 1 парче задушена риба във фурната.
4). 1 пилешко бутче или 1/2 пилешки гърди + запечени зеленчуци (карфиол, тиквички, патладжан или нарязани гъби и сос от (2 супени лъжици настърган пармезан; 2 супени лъжици заквасена сметана макс. 12% мазнина, 1 чаша топло мляко, ароматни билки)
5). 1 парче свински мускул или 1/2 мускул на скара + 4-5 супени лъжици кисело зеле (в доматен сос) +1 лют пипер.
6). 1 парче сьомга на скара + аспержи или варени броколи.
7). 1 парче говеждо на скара + зеленчуци (гъби; тиквички; патладжан) +1 куб масло.