Диета TRICOLOR
Написано от Кристина Бозиок в Диета, в 2014-10-20T15: 36: 05 + 02: 00 на 20 октомври 2014
Диетата TRICOLOR е създадена, за да се възползва от загуба на тегло, която не разочарова този, който я пази. Това е здравословен план за дълъг живот и се фокусира върху червените, жълтите, зелените и оранжевите фитохимикали.
Топ игри, които да опитате, когато останете вкъщи
Какво казва месецът, в който сте родени, за вашата личност?
Диетата е измислена през 1996 г. от Мартин Катан, професор по психиатрия в университета Вандербилт. Твърди се, че тази диета предотвратява рак и сърдечни заболявания и загубата на тегло ще настъпи с течение на времето, а не внезапно. Трябва да ядете храни в три категории: червено, жълто или оранжево и зелено. Ще ядете девет порции плодове и зеленчуци на ден и до 11 порции зърнени храни.
В тази диета има определени храни, до които трябва да се ограничите. Те включват мазнини, печено месо, птици, кафе и сокове. Трябва да се ограничите до 2 супени лъжици мазнини на ден, червено месо веднъж седмично, домашни птици около 180 грама на ден и кафе 2 чаши на ден.
Диетата TRICOLOR постепенно се приема, докато тялото свикне с промяната. Ако искате бързи резултати, това не е диета, която да ви помогне с това. Консумацията на мазнини до 20% може да доведе до ниски нива на ситост. Хората, които искат да минимизират консумацията на месо, могат да възприемат тази диета, защото тя насърчава билкови храни. Ядат се много зеленчуци и плодове. За да промените напълно начина си на живот и диетата ви да работи на 100%, трябва да имате ежедневна физическа активност.
Ето примерно меню за един ден:
Сутрин - плодов сок, зърнени храни, сушени плодове, пълнозърнест хляб и кафе.